تشمل العلاجات المنزلية للذبحة الصدرية استخدام الثوم والليمون والريحان والعسل والعنب والبصل والحمضيات.. تساعد هذه العلاجات في المرحلة الأولى من علاج الألم أو تخفيفه ، ومع ذلك ، إذا زاد الألم ، يجب على المرء أن يسعى للحصول على عناية طبية فورية. علاجات لل Angina ويستند العلاج المنتظم للذبحة الصدرية على تغيير بعض خيارات نمط الحياة والإجراءات الطبية والأدوية وإعادة التأهيل القلبي. تهدف العلاجات المنزلية أساسًا إلى تقليل الشعور بعدم الراحة والألم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك هدف آخر للعلاج هو تقليل فرص الإصابة بالأزمات القلبية. ولكن بشكل أساسي ، فإن التغييرات في الأدوية وأنماط الحياة تكون مفيدة فقط إذا كانت الأعراض خفيفة. وفيما يتعلق بالأدوية ، فإن النترات هي المتطلبات الأساسية لعلاج الذبحة الصدرية. تساعد النترات في توسيع الأوعية الدموية وتخفيفها. هناك دواء آخر شائع الاستخدام وهو نيتروس-جليسرين. وهي متوفرة في شكل كل من بقع الجلد والحبوب. الأدوية الأخرى البارزة هي قناة الكالسيوم وحاصرات بيتا ومضادات التخثر ومثبطات ACE. العلاجات المنزلية لل Angina هناك عدد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في الحد من آلام الذبحة الصدرية ، يتم شرحها بمزيد من التفصيل أدناه. اختيار Veggies تجنب اللحم ، لأنه غني جدا بالكولسترول.
الثوم زيت جوز الهند ثمار باراشوتوبالمثل ، ينبغي خفض استهلاك منتجات الألبان. إذا كنت تتبني نظامًا غذائيًا يحتوي على كمية أقل من الدهون والطعام مع كمية أقل من الكوليسترول ، فيمكنك تقليل الكثير من الأعراض البسيطة لألم الذبحة الصدرية. أيضا ، تناول المزيد من الخضروات! لا تقتصر الخضراوات الخضراء على السيطرة على الذبحة الصدرية فحسب ، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة العامة. ليمون هذا هو أبسط علاج منزلي لمرضى الذبحة الصدرية. حاولي تضمين ليمونة واحدة في طعامك كل يوم. يمكنك عصرها على السلطة أو الحصول عليها كماء ليمون طازج. الليمون يساعدك على تجنب تراكم الكوليسترول ، وبالتالي منع أي نوع من الانسداد في الأوعية الدموية. وهو رادع طبيعي للذبحة الصدرية ويجب أن يشمل مرضى الذبحة الليمون في نظامهم الغذائي كلما أمكن ذلك. ثوم هذا مشهور في جميع أنحاء العالم بأنه أفضل علاج لجميع أنواع أمراض القلب. أخذ ثلاث فصوص من الثوم الخام في الصباح يقطع شوطا طويلا نحو علاج الذبحة الصدرية الطبيعية على مدى فترة طويلة من الزمن. مثل استخدام الليمون ، يحتاج الثوم إلى إيجاد مكان في مخطط النظام الغذائي اليومي ليكون أكثر فعالية.والثوم زيت جوز الهند ثمار الشعرأوراق الريحان المعروف في الهند باسم أوراق تولسي ، هذا العلاج فعال جداً بطرق عديدة. يعتبر أحد العلاجات الحقيقية للذبحة الصدرية ، وليس مجرد علاج للأعراض. من الأفضل مضغ أوراق قليلة من أوراق الريحان الطازجة في الصباح. إذا لم تحصل على أوراق جديدة ، فقم بإعداد عصير الريحان ، وإضافة القليل من الملاعق أو عصير الريحان المركز والماء الدافئ.. عسل لا يمكن التقليل من تأثير العسل كعلاج عشبي للذبحة الصدرية. الليمون يعصر في الماء الدافئ مع ملعقة من العسل ، ويؤخذ على معدة فارغة ، ويساعد على تنظيف الأوعية الدموية ويقلل من تراكم الكوليسترول. وعلاوة على ذلك ، فإنه يساعد أيضا في السيطرة على محتوى الدهون. أنها تساعد على الحد من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، ألم الذبحة الصدرية وزيادة جودة التنفس. بصلة قد يكون عصير البصل الخام قاسيًا إلى حد ما ، ولكن إذا تم تناوله في الصباح ، فيمكن أن يساعد على خفض مستوى الكوليسترول على الفور. ثم ، لا داعي للقلق بشأن الكوليسترول أو الذبحة الصدرية لبقية اليوم! الحمضيات وبصرف النظر عن الليمون ، الذي يحتوي على نسبة عالية من حامض الليمون ، يمكنك أيضًا تناول الأناناس والبرتقال والعنب لمحاربة الذبحة الصدرية يوميًا. يساعد فيتامين سي في السيطرة على مستوى الكوليسترول لديك أيضًا. بقدونس وقد تم التعرف على البقدونس كأحد العلاجات المنزلية الأساسية لعلاج الذبحة الصدرية. يمكن تناوله إما على شكل أعشاب مجففة أو أوراق طازجة. كما ينصح بشرب شاي البقدونس ، حيث أن له طعم ورائحة لطيفة ، بالإضافة إلى كونه مفيد لعلاج الذبحة الصدرية..الثوم زيت جوز الهند ثمار باراشوتالأهم من ذلك ، الحفاظ على نظام غذائي صحي والذهاب للمشي صغير منتظم. هذا سوف يساعدك على محاربة آلام الذبحة الصدرية. من المؤكد أن دمج هذه العلاجات المنزلية في نظامك الغذائي اليومي وأنشطتك سيساعد على إبقاء ألم الذبحة في مكانه حتى تتمكن من العيش حياة سعيدة وصحية.. باختصار ، في حالة وجود الذبحة الصدرية ، من الضروري معرفة أعراضه ومتابعة العلاجات الطبية والمنزل للحد من ذلك قدر الإمكان.
0 Comments
Balkees A Bakhotmah1 and Hasan A Alzahrani2Email authorRecceived: 26 August 2010Accepted: 6 October 2010 منشور: 6 أكتوبر 2010 لا يوجد سوى القليل عن مرضى السكري السعوديين الحاليين الممارسات عندما يتعرضون لاضطرابات القدم مثل الجرح المفتوح ، والقرحة ، والشقوق الجلدية. تتأثر هذه العوامل عادة بالثقافة المحلية والمعتقدات المحلية. كان الهدف من الدراسة الحالية هو تحديد نمط المرضى و apos ؛ استخدام منتجات كام في التعامل مع اضطرابات القدم السكري موضعيا في مجموعة من مرضى السكري. تم تصميم دراسة وصفية مستعرضة لفصيلة تمثيلية من مرضى السكري الذين يعيشون في جدة ، المملكة العربية السعودية. استبيان مصمم مسبقا لتحديد مرضى السكر المحليين & apos؛ تم تصميم الممارسات في التعامل موضعيًا مع اضطرابات القدم بما في ذلك الجرح المفتوح والقرحة المزمنة وشقوق الجلد. كانت تدار الاستبيان من قبل مجموعة من الطالبات التغذية المدربة لمرضى السكري وجها لوجه الذين يعيشون في جوارهم. تم إجراء مقابلات مع ما مجموعه 1634 من مرضى السكري السعوديين. حدثت اضطرابات القدم في حوالي ثلثي المجيبين 1006 (61. من بين 1006 مريض مصاب باضطرابات في القدم ، أبلغ 653 مريضًا عن تجربة نوع من العلاج مثل 307 مريض (47). 1 ٪) تستخدم العلاج الطبي التقليدي الموضعي وحده ، 142 (21. وكان المنتج CAM الأكثر شيوعا من قبل المرضى كان العسل (56. 6٪) يليه Commiphora Molmol (Myrrh) في (37.
عسل مانوكا تجارب بالرياض ثقه4٪) ونيجليا ساتيفا (الحبة السوداء) في (35. أقل ما يمكن استخدامه هو Lawsonia inermis (Henna) في (12. كما تم تحديد عشرة مستحضرات طبيعية شائعة استخدمت موضعيًا لعلاج اضطرابات القدم السكري. إن استخدام منتجات CAM في المعالجة الموضعية لاضطرابات القدم السكري شائع إلى حد كبير بين مرضى السكري السعوديين. ترأس العسل القائمة كإعداد موضعي منفردا أو بالاشتراك مع الأعشاب الأخرى وهي البذور السوداء والمر. تحتاج فعالية المنتجات الأكثر شيوعًا إلى مزيد من البحث. مريض لمرضى السكريعلاج البظرالأسودالثلاثيوكينونمانوكا العسل مرض السكري هو حالة طبية موهنة مزمنة تؤثر على واحد على الأقل من كل خمسة سعوديين. أكثر من 3 ملايين فرد في المملكة العربية السعودية . إنها تصل إلى أبعاد وبائية تحمل معها مخاطر حدوث مضاعفات. لذلك ، فهي مشكلة صحية عامة رئيسية في المملكة العربية السعودية ودول الخليج ومعظم دول الشرق الأوسط. وقد نقلت النزهة وزملاؤها عن معدل الانتشار الكلي لمرض السكري في السعودية والذي وصل إلى 23. اضطرابات القدم هي من بين أكثر المضاعفات التي يخشى مرض السكري .عسل مانوكا تجارب بالرياض ثانيقرحة هو العرض الأكثر شيوعا في اضطرابات القدم السكري كما ذكرت من قبل مجموعتنا على مدى العقدين الماضيين . نقطة النهاية النهائية لقرحة القدم السكري هي البتر إذا لم يتم علاجها بشكل جيد . عندما يحدث البتر ، عادة ما يكون مرتبطا بمراضة ووفيات كبيرة ، بالإضافة إلى عواقب اجتماعية ونفسية ومالية هائلة . التداوي الذاتي بالمستحضرات والأعشاب الطبيعية الفموية شائع إلى حد كبير كجزء من الطب التكميلي والبديل (CAM) الذي يستخدمه الأفراد المصابين بالسكري أو بدونهم [12 14]. على سبيل المثال في الولايات المتحدة الأمريكية لوحظت زيادة كبيرة في الاستخدام الكلي للطبابة البديلة في البالغين المصابين بالسكري. والأشخاص المصابون بداء السكري كانوا أكثر عرضة لاستخدام الصلاة ، ولكنهم أقل احتمالا لاستخدام الأعشاب ، واليوغا ، أو الفيتامينات مقارنة بالأشخاص غير المصابين بالسكري . تستخدم الأدوية التقليدية المشتقة من النباتات الطبية بحوالي 60٪ من سكان العالم . في البلدان النامية ، يعتقد الناس أن المنتجات الطبيعية والتركيبات العشبية هي المفضلة بسبب الآثار الجانبية الأقل والتكلفة المنخفضة . وقد ذكرت بالفعل الأنواع الشائعة من العلاج التقليدي من قبل الباحثين في الرياض ، المملكة العربية السعودية والتي شملت تلاوة القرآن الكريم (62. 5٪)، الوصفات الطبية من قبل ممارسي الأعشاب (43. وقد استخدم العسل منذ العصور القديمة كعلاج في العناية بالجروح. وقد أشارت الأدلة من الدراسات على الحيوانات وبعض التجارب إلى أن العسل قد يسرع من التئام الجروح . في المملكة العربية السعودية ، تضاف أحيانا بعض الأعشاب والمنتجات الطبيعية ومستحضرات CAM إلى العسل أو تستخدم بشكل منفصل من قبل مرضى السكري كما هو موضح في الممارسات اليومية. على غرار المرضى الآخرين ، بما في ذلك المرضى في البلدان المتقدمة ، يستخدم مرضانا منتجات CAM في علاج جروحهم المزمنة مع أو بدون استشارة سريرية حيث أنهم يعتقدون أن "الأمر لم يكن قضية مهمة للنقاش" مع أطبائهم المعالجين.. هناك نقص في المعلومات العلمية عن مرضى السكري السعودي الحاليين. العادات والممارسات والمعتقدات عندما يتعرضون لاضطرابات القدم مثل الجرح المفتوح ، والقرحة ، الظفر المصاب. تتأثر هذه العوامل عادة بالثقافة المحلية والمعتقدات المحلية حول دور بعض المنتجات الطبيعية مثل العسل .عسل مانوكا تجارب بالرياض سنابفي هذه الدراسة سوف نستكشف ما مرضى السكري المحليين الذين يعيشون في جدة ، غرب المملكة العربية السعودية عادة ما يمارسون أنفسهم عندما يعانون من اضطرابات القدم مثل الجرح / التقرح كمضاعفات لمرض السكري. نحن تهدف إلى تحديد نسبة أولئك الذين فضلوا العلاج التقليدي مقابل أولئك الذين لديهم التقليدية ط. ستحدد هذه المعلومات المنتجات و / أو المستحضرات الموضعية الأكثر استخدامًا في CAM والتي قد تشكل قاعدة بيانات لمزيد من البحث. هذه دراسة وصفية مقطعية عرضية أجريت على مجموعة من مرضى السكري السعوديين الذين يعيشون في مدينة جدة ، المملكة العربية السعودية (ملف إضافي 1). كانت العينة عينة ملائمة تم جمعها على مدى شهرين وشهر (مارس وأبريل 2008). تم جمع البيانات من قبل مجموعة من 40 طالبة في السنة النهائية للتدريس في مرحلة التخرج من المرحلة الجامعية كجزء من وحدة أبحاثهم. كان الطلاب يعيشون في جميع أنحاء مدينة جدة في جميع المناطق تقريبا. هذا التوزيع الواسع الشامل للمجموعات المدروسة عزز تمثيل جميع المجموعات الاجتماعية والاقتصادية لمجتمعات جدة الكبرى التي تضم أكثر من 2. تم تنفيذ التدريب والإشراف العام على المقابلات من قبل الباحث الرئيسي (BB). طُلب من الباحثين إجراء مقابلات مع أي مرضى معروفين لمرضى السكري يعيشون في أحيائهم ، بما في ذلك الأقارب والجيران والأصدقاء. تم استبعاد غير السعوديين أو الذين رفضوا المشاركة.عسل مانوكا تجارب بالرياض سنابوقد طُلب من كل من قام بإجراء المقابلة تسجيل ما يقرب من 40 مريضًا (يتراوح عددهم بين 35 و 45 مريضًا من كل منطقة) لضمان التمثيل العادل لجميع مناطق جدة وأبوظبي.. تم الحصول على الموافقة المستنيرة اللفظية بعد أن تم شرح الدراسة لهم بلغة أصلية. تمت الموافقة على الدراسة من قبل اللجنة الأخلاقية لمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز (المرجع:. استبيان مصمم مسبقا لتحديد مرضى السكري المحليين و apos ؛ تم تصميم الممارسات في التعامل مع أي اضطراب / اضطراب القدم من قبل المؤلفين استنادا إلى تجاربهم السابقة ومعرفة الثقافة المحلية. من أجل هدف الدراسة ، تم تعريف اضطراب القدم بأنه واحد أو أكثر من العروض التالية "الجرح المفتوح ، والقرحة المزمنة ، والأظافر المصابة بالزرع ، وشقوق الجلد".. تم تجريب الاستبيان على مجموعة من مرضى السكري قبل إدارتها. كانت تدار الاستبيان وجها لوجه لمرضى السكري وشغلها مجموعة من المقابلات المدربين. يتكون الاستبيان (ملف إضافي 2) من سبعة أقسام: (1) البيانات الديموغرافية التي تضمنت العمر والجنس والتدخين والحالات المرضية المشتركة ؛ (2) تاريخ مرض السكري بما في ذلك المدة والعلاج. (3) مضاعفات مرض السكري بما في ذلك تاريخ مضاعفات القدم وتردداته. تم تضمين سؤال غير مباشر يهدف إلى تقييم معرفة المريض العامة حول العلاقة بين مضاعفات القدم وعدم الالتزام بالقيود الغذائية في هذا القسم. (4) سؤال مباشر حول نوع العلاج الذي يستخدمه المريض i. العلاج الطبي التقليدي مقابل العلاج الطبيعي التقليدي. (5) منتجات CAM التقليدية المستخدمة ، تم ذكر ست منتجات بناءً على الخبراء السابقين & apos؛ رأي منتجات CAM المحلية الشائعة المستخدمة من قبل مرضانا ، وهي: العسل ، المر (Commiphora Molmol) ، والبذور السوداء (حبة البركة) ، Sabre (Cactaceae) ، Helba (الحلبة) ، الحنة (Lawsonia inermis) وغيرها - إذا كان هناك أي يتم ذكره من قبل المرضى ؛ (6) خلط أكثر من منتج واحد من قبل المريض ؛ (7) كان السؤال الأخير حول مصدر المعلومات الذي أقنع المريض باستخدام الإعداد التقليدي بما في ذلك الأطباء ، المعالجين التقليديين المحليين ، الأقارب / الأصدقاء والمجلات ومواقع الإنترنت. تم إدخال البيانات والتحليلات الإحصائية باستخدام SPSS 16. تم مراقبة الجودة في مراحل الترميز وإدخال البيانات. تم تقديم البيانات باستخدام الإحصاء الوصفي في شكل ترددات ونسب مئوية للمتغيرات النوعية ، والوسائل والانحرافات المعيارية للمتغيرات الكمية.. تمت مقارنة البيانات الكمية المستمرة باستخدام اختبار t للطلاب في حالة المقارنة بين مجموعتين. عندما لا يمكن افتراض التوزيع الطبيعي للبيانات ، تم استخدام الاختبارات غير المعتبرة Kruskal-Wallis أو Mann-Whitney بدلاً من اختبار t للطلاب. تمت مقارنة المتغيرات النوعية باستخدام اختبار كاي مربع.عسل مانوكا تجارب الرياض جريدةكلما كانت القيم المتوقعة في واحد أو أكثر من الخلايا في جدول 2 2 أقل من 5 ، تم استخدام اختبار فيشر الدقيق بدلاً من ذلك. تم استخدام تحليل الارتباط بيرسون لتقييم العلاقات بين المتغيرات الكمية. تم النظر في الأهمية الإحصائية عند قيمة p تم إجراء مقابلات مع ما مجموعه 1634 مريض السكري المعروف السعودي. متوسط العمر التقريبي هو 49 + 17 سنة ، وأكثر من نصف مجموعة الدراسة (54). 6٪) كانوا في الفئة العمرية (30- بشكل عام ، لوحظ أن هناك زيادة كبيرة باستمرار في وتيرة المضاعفات الذاتية المبلغ عنها تجاه الفئات العمرية الأكبر ، تراوحت بين 54. 8 ٪ بين المرضى الذين تتراوح أعمارهم أكثر من الثلثين (71. 2 ٪) من المرضى ذكرت تاريخ وجود اضطراب القدم على النحو المحدد أعلاه في السنوات السابقة على الأقل مرة واحدة. متوسط عدد مرات تكرار اضطرابات القدم بين المجيبين 2 مرات. 1 ٪) تناولوا أن لديهم قرح القدم أكثر من 5 مرات في السنوات السابقة. من بين 1006 مريض مصاب باضطرابات في القدم ، 353 مريضًا لم يستخدموا أي علاج مقارنة بـ 653 ممن أفادوا بتجربة نوع من العلاج الموضعي مثل 307 مريضًا (47. 1 ٪) من بين الذين عولجوا العلاج الطبي التقليدي المستخدم وحده ، 142 (21. 7 ٪) تستخدم أدوية موضعية بديلة ، و 204 (31.عسل مانوكا تجارب بالرياض يباع2 ٪) تستخدم كلا النوعين من العلاج لتكمل بعضها البعض ، (الشكل 1). الشكل 1 الشكل 1. أنواع العلاج المستخدمة في التعامل مع اضطرابات القدم كما ذكرت من قبل 653 مرضى السكر (64. 9 ٪ من تلك الاضطرابات القدم المبلغ عنها). إن أكثر المستحضرات الطبيعية الموضعية شائعة الاستخدام من قبل مرضى السكري الذين تمت دراستهم لعلاج اضطرابات القدم السكري في دراستنا كانت العسل بأكثر من نصف مرضى السكري (56. 6 ٪) الذين لديهم تاريخ من قرح / اضطرابات القدم أشاروا إلى أنهم استخدموا العسل للتعامل معه إما بمفرده أو بالاشتراك مع علاجات موضعية أخرى.. بالإضافة إلى ذلك ، أدرك أن ما يقرب من ثلثهم (37. 4 ٪) تستخدم Commiphora Molmol (Myrrh) و (35. 1 ٪) تستخدم نايجليا ساتيفا (الحبة السوداء). أقل منتجات CAM المستخدمة لعلاج القدم السكري كانت Fenugreek (Helba) في (12. الشكل 2 CAM المنتجات المستخدمة لعلاج قرح القدم السكري. تم تحديد أفضل عشر مجموعات مشتركة من منتجات CAM المستخدمة في علاج اضطرابات القدم السكري موضعيا. كان الجمع الأكثر شيوعا: العسل والبذور السوداء في (19.عسل مانوكا تجارب بالرياض يباعأقلها كانت البذور السوداء والصبر (Cactaceae) في 2. كل هذه المنتجات الطبيعية أو CAM متوفرة في السوق المحلي ويتم بيعها بدون لوائح. الشكل 3 الشكل 3 أعلى عشر مجموعات من المنتجات CAM المستخدمة لعلاج قرح القدم السكري من قبل مرضى السكري دراستها. كنا مهتمين أيضًا بتحديد مرضانا & apos؛ مصادر المعلومات عن الطب CAM والعلاجات الطبيعية. في هذا الصدد ، تم العثور على أن الأصدقاء والأقارب وخاصة مرضى السكري كان الوكيل الأكثر شيوعا لتقديم معلومات عن الاستعدادات الطبيعية في (70). وعلى النقيض من ذلك ، فإن ربع مرضى السكري الذين استخدموا منتجات CAM كانوا يفعلون ذلك بعد استشارة أطباء علاجهم (24). أخيراً ، يبدو أن المعرفة العامة وعي المرضى لعينتنا كانت معقولة عند تقييمها بشكل غير مباشر من خلال سؤال حول العلاقة المباشرة بين النظام الغذائي غير الصحي وتطور اضطرابات القدم ، حيث أن ثلاثة أرباع المرضى الذين واجهوا قرحات القدم السكري (75). 8٪) كانوا على دراية بأن هناك علاقة مباشرة بين تطور قرح القدم المتكرر واتباع نظام غذائي غير صحي. يعتمد أكثر من 80٪ من السكان في البلدان النامية على منتجات CAM و / أو طرق العلاج التقليدية ، بما في ذلك العلاجات العشبية ، للصيانة الصحية ومرض إدارة العلاج [14 ، 15 ، 18 ، 20]. كما هو الحال في المناطق النامية الأخرى ، فإن استخدام CAM والعلاج بالأعشاب شائع في المملكة العربية السعودية للتعامل مع مرض السكري ومضاعفاته [12 16، 21]. درس أنواع مختلفة من استخدام CAM في الرياض ، وسط المملكة العربية السعودية ، ووجد أن ممارسي الأعشاب كانوا الأكثر شعبية مقارنة بالطرائق الأخرى للـ CAM. ذكرت 4 ٪ من مرضى السكري درس باستخدام شكل من أشكال الأعشاب. كانت الأعشاب الأكثر شيوعا هي المر ، والبذور السوداء ، والخوذة ، والحلبة ، والعود. ومع ذلك ، اقتصرت هذه التقارير على المسار الشفهي لاستخدام منتجات CAM. DFD شائعة إلى حد ما بين مرضى السكري في العينة.عسل مانوكا تجارب بالرياض يباعوجاء هذا في المرتبة الثانية من مضاعفات مرض السكري بعد مشاكل العين في ثلثي المرضى على الأقل ، في السنوات السابقة مرة واحدة أو أكثر. قد يفسر تكرار وتكرار DFD الاستخدام التفضيلي لمنتجات CAM الموضعية بنسب كبيرة من العينة حيث استخدم نصف المجموعة المدروسة نوعًا من العلاج الموضعي CAM وحده أو بالاشتراك مع العلاج التقليدي. مخاوف من فقدان الأطراف سيؤثر على مرضى السكري لمحاولة جميع أنواع المنتجات التقليدية و CAM التي تهدف إلى تجنب مأساة البتر. يميل معظم المرضى وأحيانًا المتخصصون في مجال الصحة إلى التعامل مع DFD كمشكلة محلية وبالتالي التركيز على استخدام العوامل الموضعية المحلية التي قد تمنع العدوى أو تعزز الشفاء مثل العسل . على حد علمنا ، لم يتم نشر أي شيء على استخدامات CAM بين مرضى السكري في الرعاية الموضعية للاضطرابات القدم السكري DFD مثل الجرح المفتوح ، القرحة المزمنة ، الظفر المصاب بالنمو ، والشقوق الجلدية. هذه المعلومات مطلوبة للخطط البحثية في مثل هذه المضاعفات المحلية لمرض السكري. لهذه الأسباب قررنا استكشاف حجم المشكلة وتحديد منتجات CAM والتحضيرات التي يفضلها مجتمعنا المحلي. ومن المتوقع وجود أنماط مماثلة في البلدان المجاورة ذات الخلفيات الثقافية المماثلة بما في ذلك الإسلامية والعربية والآسيوية والأفريقية ودول الشرق الأوسط. حددت العديد من الدراسات زيادة انتشار استخدام الأعشاب في جميع أنحاء العالم بين مرضى السكري [12 14 و 21 و 22] ، ومع ذلك ، لم تعتبر العلاجات العشبية ككيان من تلقاء نفسها ، ولكن باعتبارها مجموعة فرعية من الأدوية التكميلية والبديلة. في هذه الدراسة لاحظنا أن مرضى السكري يستخدمون أنواعًا مختلفة من المنتجات الطبيعية e. العسل ، المر (Commiphora Molmol) ؛ بذور الأعشاب ه. ، بذور سوداء (حبة البركة) ؛ والنباتات الطبية ه. لهذا السبب ، قد يكون من الأدق وصف هذا الاستخدام تحت المصطلح الواسع للطبابة البديلة ، خاصة عندما يمزج المرضى أكثر من كيان مع كيان آخر. استخدام منتجات CAM أمر شائع بين مرضى السكري [12 15 ، 18 ، 22 ، 23] بما في ذلك في المملكة العربية السعودية . كان الهدف من دراستنا هو تحديد مدى انتشار استخدام منتجات CAM بين مرضى السكر والمنتجات التي يتم استخدامها بشكل تفضيلي للرعاية الموضعية لـ DFD. في هذا الصدد ، وجدنا أن العسل ترأس القائمة أكثر من نصف مرضى السكري (56.عسل مانوكا تجارب بالرياض عوائل6 ٪) الذين لديهم تاريخ من قرح / اضطرابات القدم أشاروا إلى أنهم استخدموا العسل للتعامل معه إما بمفرده أو بالاشتراك مع علاجات موضعية أخرى.. لم يكن هذا مفاجأة كما أدرك العديد من الأطباء والممرضات أن المرضى في هذا الجزء من العالم القديم اعتادوا على تبني هذا الأمر على أساس يومي للعناية المحلية بالجروح ، ليس فقط في الوقت الحالي ولكن على مدى آلاف السنين بغض النظر عن عدم كفاية الأدلة السريرية المنشورة التي تدعم استخدامه.. استعرض بشكل منهجي استخدام العسل في العلاج الموضعي للجروح المختلفة بما في ذلك الجروح في مرضى السكر. حددوا 19 تجربة (ن = 2554) التي استوفت معايير الاشتمال وخلصت إلى انتقاد معظمهم بسبب ضعف جودتها. ، لا توجد أدلة كافية لتوجيه الممارسة السريرية لمرضى السكري & apos ؛ الجروح. أظهرت دراسة مقارنة ماليزية بين العسل و البوفيدون اليود كمحلول تلبيس لقرحات القدم من نوع فاغنر 2 من مرض السكري وجود فرق ضئيل في شفاء القرحة في كلا المجموعتين . ومع ذلك ، فقد خلصوا إلى القول بأن تلبيس العسل هو بديل بديل آمن لقرح القدم السكري لأنه يحسن التئام الجروح ، ويمنع العدوى فائقة الجودة ، وهو متاح بسهولة بتكلفة معقولة في معظم البلدان النامية كما ذكرت الدراسات المختلفة في الأدب [16 ، 23 ، 25 27]. إن غياب تجربة التحكم العشوائية RCT لا يعني بالضرورة أنه لا ينبغي استخدام العسل لأن هناك العديد من الدراسات التي تدافع عن استخدامه خاصة تلك التي تم تناولها على عسل مانوكا بقلـم بيتر مولان وآخرون. تستخدم الآن RCT على استخدام العسل في علاج تقرح القدم السكري من قبل جينيفر إيدي من ولاية ويسكونسن ، الولايات المتحدة الأمريكية. . وبالنظر إلى إمكانية تحسين النتائج وتحقيق وفورات في التكاليف وتقليل استخدام المضادات الحيوية ومقاومتها ، فإننا نتفق مع الآخرين [22 ، 25 27] على النظر في العلاج الموضعي بالعسل للمرضى الذين يعانون من قرح القدم المصابة بداء السكري ، خاصة في البلدان التي يرغب فيها المرضى في استخدام العسل. موضعيا في علاج مشاكل القدم. كان منتج CAM الثاني المستخدم من قبل مرضانا Commiphora Molmol (Myrrh) الذي تم استخدامه موضعياً بواسطة (37.عسل مانوكا تجارب بالرياض عوائل4 ٪) من العينة لدينا وفي تركيبة مع العسل في (12. Commiphora Molmol (Myrrh) هو أحد أنواع النباتات التي تحمل الراتينج الذي نما عبر البحر الأحمر في المنطقة التي هي الآن الصومال وإثيوبيا ، في حين بدأ جمع راتنجات اللثة في الجزيرة العربية. ركزت الدراسات الحديثة على تطبيق منهجيات التجارب السريرية للتحقق من استخدامها كمضاد للورم ، وعامل مضاد للطفيليات ، وكمساعد في الجروح العلاجية. . كان يوصف لعلاج الالتهابات الجلدية والخراجات اللثة . كما أن لها بعض النشاط المضاد للبكتيريا والفطريات ضد السلالات المسببة للأمراض من الإشريكية القولونية ، المكورات العنقودية الذهبية ، الزائفة الزنجارية والمبيضات البيض Candida albicans. . أما المنتج الثالث المفضل CAM الذي استخدمه فهو نايجليا ساتيفا (Black seed) الذي استخدمه (35. 1 ٪) في علاج DFD وبالاقتران مع العسل في 19. نيجلا ساتيفا (الحبة السوداء) قد استخدم للأغراض الطبية لعدة قرون ، سواء كعشب وضغط على النفط ، في آسيا والشرق الأوسط وأفريقيا. وقد تم استخدامه تقليديا لمجموعة متنوعة من الحالات والعلاجات المتعلقة بصحة الجهاز التنفسي ، والمعدة ، وصحة الأمعاء ، وظائف الكبد والكلى ، والدورة الدموية ونظام المناعة ، والمسكنات ، ومضادات الأكسدة ، مضادة للحساسية ، ومضادات الأكسدة ، المضادة للسرطان ، المضادة للفيروسات و للرفاه العام تحتوي البذور على كل من الزيوت الثابتة والضرورية ، والبروتينات ، والقلويات ، والصابونين . وقد تبين أن الكثير من النشاط البيولوجي للبذور يرجع إلى ثيموكينون ، العنصر الرئيسي في الزيت العطري. تتميز البذور بدرجة منخفضة جدا من السمية. ومع ذلك ، تم الإبلاغ عن حالتين فقط من التهاب الجلد التماسي في شخصين بعد استخدام موضعي .عسل مانوكا تجارب بالرياض ثانيتم اختبار مستخلصات الخام المختلفة من حبة البركة للعصائر المضادة للميكروبات ضد عزلات بكتيرية مختلفة والتي أظهرت مقاومة متعددة ضد المضادات الحيوية من قبل مرسي من القاهرة. . تأثرت العزلات السلبية سالبة الجرام أكثر من الجرام إيجابية . يجب معالجة عدد قليل من القيود في دراستنا. الأول هو طريقة أخذ العينات والثاني هو الأداة المستخدمة في التحقيق. فيما يتعلق بأخذ العينات ، فإن العينة المستهدفة في هذه الدراسة لم تكن عشوائية ؛ ﻧﻌﺗﻘد أﻧﮫ ﮐﺎﻧت ﻋﯾﻧﺔ ﻣﻣﺛﻟﺔ وﻣﻼﺋﻣﺔ ﮐﻣﺎ ﺗم ﺗوزﯾﻊ اﻟﻣﻘﺎﺑﻼت ﻓﻲ ﺟﻣﯾﻊ ﻣﻧﺎطق ﻣدﯾﻧﺔ ﺟدة. واعتبر أي مرض السكري المعروف الذي كان يعيش في المناطق التعليمية مؤهلة للالتحاق. على الرغم من أننا حاولنا استخدام التقاط ملائم ومفيد لعينتنا ، فقد يكون من الممكن أن يكون التحيز للمقابلة قد تم تقديمه من خلال الاختيار غير العشوائي للمرضى ، مما أدى إلى عينة ربما لم تكن تمثيلية بشكل حقيقي. وهناك قيد آخر يتمثل في عدم وجود تقييم للتغير بين المراقبين للاستبيان "المحلي الصنع" الذي شيده المؤلفون استنادا إلى خبرتهم المحلية وليس على أدوات مماثلة تم التحقق من صحتها.. نقص المعلومات عن نسبة المرضى الذين رفضوا المشاركة في الدراسة هو ضعف آخر في تحليل البيانات. لذلك كنا مريبًا بشأن ما إذا كان المجيبون قد قدموا إجابات موثوقة على أسئلة الاستبيان خاصةً تلك العناصر غير المتعلمة وتلك التي تخص الفئات الاجتماعية المنخفضة. في هذا الصدد ، نعتقد أن المستجيبين يمكن الاعتماد عليهم إلى حد كبير في العينة حيث وجدنا ارتباطًا كبيرًا بين مدة أطول وعدم التحكم في مرض السكري وانتشار DFD على النحو المحدد. علاوة على ذلك ، كانت إجاباتهم على السؤال غير المباشر الذي يهدف إلى تقييم معرفة المريض العامة بالعلاقة بين مضاعفات القدم وعدم الالتزام بالقيود الغذائية صحيحة في (75). 8 ٪) من العينة لأنها تعلم أن هناك علاقة مباشرة بين تطوير قرح القدم المتكررة واتباع نظام غذائي غير صحي. على الرغم من هذه القيود ، تشير نتائج دراستنا إلى أن الانتشار المرتفع لمنتجات CAM المستخدمة في جدة ، المملكة العربية السعودية يمكن أن يعزى إلى المرضى و apos؛ الاعتقاد الأساسي أن هذه الأعشاب فعالة وفي بعض الحالات أكثر فعالية من الأدوية التقليدية.عسل مانوكا تجارب بالرياض يباعإن هذا الانتشار المرتفع لمنتجات CAM المستخدمة لا يترك لنا إلا خيارًا ضئيلًا ولكننا نقبل بأن هذه الطريقة ستكون موجودة لبعض الوقت وأن الاهتمامات الصحية العامة الهامة يجب معالجتها على وجه السرعة. لذلك نوصي بأن يصبح الأطباء أكثر دراية بالأعشاب حتى يكونوا قادرين بشكل أفضل على التواصل مع مرضاهم ، خاصةً فيما يتعلق بتفاعلاتهم المحتملة مع الأدوية التقليدية.. نحن ندعم أيضًا إجراء تجارب سريرية جيدة التصميم للرقابة لتحديد ملف السلامة وفعالية أكثر الأعشاب الطبية شيوعًا أو المنتجات الطبيعية المستخدمة من قبل مرضى السكري لدينا. هذه الدراسات المستندة إلى الأدلة سوف توفر منبرا لاتخاذ قرارات مستنيرة من قبل مقدمي الرعاية الصحية والأهم من ذلك أن الأعضاء الذين يصفون أنفسهم للعامة. علاوة على ذلك ، ستساعد المعلومات حول منتجات وتحاليل CAM الشائعة الأطباء في تحديد الخطط التدخلية لاضطرابات القدم السكري. يجب أن تستند الأبحاث المستقبلية في البلدان المماثلة إلى المرضى المحليين & apos؛ المفاهيم والممارسات في التعامل مع اضطرابات القدم السكري وخاصة تقرح. يجب أن تؤخذ هذه الممارسات في الاعتبار عند تحديد الخطط الصحية المحلية المستقبلية لاضطرابات القدم السكري في المملكة العربية السعودية وربما في بلدان أخرى ذات خلفية ثقافية مماثلة بما في ذلك دول الشرق الأوسط والبلدان الأفريقية المجاورة. نود أن نشكر جميع الطلاب الذين شاركوا في جمع البيانات. أخيراً ، نحن ممتنون لـ "كرسي محمد حسين العمودي لأبحاث القدم السكرية" من أجل تمويل هذا البحث الذي بدونه لم تكن هذه الدراسة ممكنة. الكتاب تعلن أنه ليس لديهم المصالح المتنافسة. باء تصور هذه الدراسة وساهم كل من المؤلفين في تصميمها. ساهم HA بشكل كبير في كتابة المخطوطة والتحرير. ووافق كلا المؤلفين على النسخة النهائية من الورقة. Elhadad TA، Al-Amoudi AA، Alzahrani AS: Epidemiology، Clinical and Complications Profile of Diabetes in Saudi Arabia: A Review. عرض المقال Google ScholarAl-Nozha MM، Al-Matouq MA، Al-Mazrou YY: Diabetes in Saudi Arabia. PubMedGoogle ScholarAl Zahrani HA، Ghandourah NM، Merdad HT: Limb البتر في غرب المملكة العربية السعودية.عسل مانوكا تجارب بالرياض سنابGoogle ScholarBadri MM، Tashkandi WA، Nawawi A، Alzahrani HA: بتر الأطراف على مدى خمس سنوات (2005-2009) في مستشفى جامعة الملك عبدالعزيز ، جدة ، المملكة العربية السعودية. Google Scholar آل توفيق JA ، Johndrow JA: عرض ونتائج قرح القدم السكري في المرضى السعوديين. PubMedView ArticleGoogle ScholarRobbins JM، Strauss G، Aron D، Long J، Kuba J، Kaplan Y: معدلات الوفيات وقرح القدم السكري: هل حان الوقت لتوصيل خطر الوفاة للمرضى الذين يعانون من تقرح القدم السكري؟. PubMedView ArticleGoogle ScholarZgonis T، Stapleton JJ، Girard-Powell VA، Hagino RT: Surgical management of diabetic foot infections and amputations. PubMedView ArticleGoogle ScholarTentoulouris N، Al-Sabbagh S، Walker MG، Boulton AJM، Jude EB: Mortality in Diabetic and non-diabetic patients after amputations perform from 1990 to 1995. View ArticleGoogle ScholarSchofield CJ، Libby G، Brennan GM، Macalpine RR، Morris AD، Leese G: Mortality and hospitalizations in patients after aputputations. PubMedView ArticleGoogle ScholarKhanolkar MP، Bain SC، Stephens JW: The diabetic foot. PubMedView ArticleGoogle ScholarBoutoille D، Feraille A، Maulaz D، Krempf M: جودة الحياة مع مضاعفات القدم المرتبطة بالسكري: المقارنة بين بتر الأطراف السفلية وتقرح القدم المزمن. PubMedView ArticleGoogle ScholarEgede LE، Ye X، Zheng D، Silverstein MD: The prevalence and pattern of complementary and alternative medicine use in persons with diabetes. PubMedView ArticleGoogle ScholarGarrow D، Egede LE: أنماط وطنية وترتبط باستخدام الطب التكميلي والبديل عند البالغين المصابين بالسكري. PubMedView ArticleGoogle ScholarModak M، Dixit P، Londhe J، Ghaskadbi S، Paul A، Devasagayam T: Indian herbs and herbal drugs used for the treatment of diabetes.عسل مانوكا تجارب بالرياض يباعPubMed CentralPubMedView ArticleGoogle ScholarAl-Rowais N، Al-Faris E، Mohammad AG، Al Rukban M، Abdulghani HM: Traditional Healers in Riyadh Region: Reasons and Health Problems for Seeking their Advice. PubMed CentralPubMedView ArticleGoogle ScholarJull AB، Rodgers A، Walker N: Honey as a treatmentical for forounds. 2008 ، CD005083-4Google ScholarSprague S، Lutz K، Bryant D، Farrokhyar F، Zlowodzki M، Bhandari M: Complementary and alternative medicine use in patients with fractures. PubMedGoogle ScholarRai M، Kishore J: أساطير حول مرض السكري وعلاجه في سكان شمال الهند. PubMed CentralPubMedView ArticleGoogle ScholarFakeye TO، Adisa R، Musa IE: موقف واستخدام الأدوية العشبية بين النساء الحوامل في نيجيريا. PubMed CentralPubMedView ArticleGoogle Scholar منظمة الصحة العالمية: استراتيجية منظمة الصحة العالمية لمنظمة الصحة العالمية 2002-2005. 2002، WHO، GenevaGoogle ScholarAl-Rowais NA: طب الأعشاب في علاج داء السكري. PubMedGoogle ScholarAbdelatif M، Yakoot M، Etmaan M: سلامة وفعالية مرهم العسل الجديد في قرح القدم السكري: دراسة رائدة مستقبلية. PubMedView ArticleGoogle ScholarMahabir D، Gulliford MC: استخدام النباتات الطبية لمرض السكري في ترينيداد وتوباغو. PubMedView ArticleGoogle ScholarMajno G: اليد الشفاء: الرجل والجروح في العالم القديم. 1975 ، كامبريدج ، ماساتشوستس: جامعة هارفارد PressGoogle ScholarShukrimi A ، سليمان AR ، حليم AY ، Azril A: A دراسة مقارنة بين العسل والبوفيدون اليود كمحلول تلبيس لقرحات القدم من نوع Wagner II السكري. PubMedGoogle ScholarMolan PC: الاستخدام السريري للعسل كضمادة جروح: تحديث. PubMedView ArticleGoogle ScholarEddy JJ، Gideonsen MD، Mack GP: اعتبارات عملية لاستخدام العسل الموضعي لقرحة القدم المصابة بمرض السكري العصبي: مراجعة. PubMedGoogle ScholarTonkal AM، Morsy TA: مراجعة محدثة عن الموليفول Commiphora والأنواع ذات الصلة. PubMedGoogle ScholarNomicos EY: Myrrh: الأعجوبة الطبية أو أسطورة المجوس؟. PubMedView ArticleGoogle ScholarDolara P، Corte B، Ghelardini C، Pugliese AM، Cerbai E، Menichetti S، Lo Nostro A: Local anesthetic، antibacterial and contifungal properties of sesquiterpenes from myrrh.عسل مانوكا تجارب بالرياض يباعPubMedView ArticleGoogle ScholarAli BH، Blunden G: الخصائص الدوائية والسمية للحبة السوداء. PubMedView ArticleGoogle ScholarSalem ML: الخصائص المناعية والعلاجية للحمضيات السوداء L. PubMedView ArticleGoogle ScholarMorsi NM: تأثير مضاد للميكروبات من المستخلصات الخام من حبة البركة على العديد من البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية.
صورة فوتوغرافية: رافاييل روي بعد كتابة مقالتي الأولى عن الفيتامينات المتعددة بعنوان "أفضل وأسوأ أنواع الفيتامينات المتعددة" وكيفية تصميمها بنفسك ، تلقيت طلبات بشأن مقال عن الفيتامينات المتعددة لكبار السن وللفيتامينات السابقة للولادة. لا يعتبر أي من هذين العملين سهلاً لأنه من المستحيل الحصول على كل ما تحتاج إليه في حبة واحدة. لكنني أيضًا أواجه تحديًا لمساعدة الأشخاص على تبسيط بحثهم من خلال معرفة ما الذي يجب البحث عنه. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد من التفاصيل حول الفيتامينات المتعددة ، فإنني أوصي بقراءة مقالتي الأولى عن الفيتامينات المتعددة. أو إذا كنت تريد فقط معرفة أفضل وأسوأ أنواع الفيتامينات المتعددة لكبار السن ، انتقل إلى اليمين. لكن بالنسبة لهذه المقالة ، سأعطيك خريطة طريق لفهم ما تحتاج إلى معرفته لمنع العديد من الاضطرابات المرتبطة بالشيخوخة ، وكيف يمكنك اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن حميتك ومكملاتك. الطفرة المواليد قد يفاجأ عندما علمت أن مواطن كبير يبدأ في سن الستين. أعتقد أن نظرة هذا العصر قد تغيرت قليلاً في جيل واحد ، وبدأت 60 تبدو أصغر سناً. لذا فيما يتعلق بوالدي (70 و 72) الذين يكرهون مصطلح كبار السن ، سأشير إلى المجموعة كأجيال أقدم. السنة الأولى من جيل الطفرة السكانية بلغت 70 سنة هذا العام. نشأ العديد من الناس في هذا الجيل مع الآباء والأمهات بأنهم يدخنون ويشربون أكثر من اللازم ويعانقون الزيوت النباتية والزيوت النباتية والخبز الأبيض والسكر ، ويختبرون الكثير من الأمراض القلبية الوعائية..
حمض الفوليك مع حبوب الحديد حواء عنتعلم من جيل الطفرة السكانية من أخطاء الوالدين ، في معظم الأحيان. ببساطة عن طريق إسقاط عادة التدخين والمارجرين فقط من الجيل السابق ، فقد انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى حد كبير. تسمع الكثير من الإحصائيات السلبية حول معدلات المرض مع تقدمنا في العمر. حقيقة الأمر هي أن العديد من هذه الأمراض ليست مصيرها القدر أو علم الوراثة ، ولكن الأفعال. وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري من النوع 2 والسمنة والتهاب المفاصل هي أكثر المشاكل الصحية شيوعاً وتكاليفاً ويمكن الوقاية منها.. ما ليس في هذه القائمة هو مرض الزهايمر والخرف ، والذي أعتقد أنه يمكن تفسيره على أنه قابل للوقاية منه. العقاقير الطبية التي تسهم في الانخفاض المعرفي وفقاً لمركز أخلاقيات جامعة هارفارد ، تعتبر العقاقير الطبية السبب الرئيسي الرابع للوفاة ، مرتبطة بالسكتة الدماغية. مرض الزهايمر هو خامس سبب للوفاة لأولئك الذين يبلغون من العمر 65 سنة وما فوق. أجد أنه من المثير للاهتمام أن نركز الكثير من الاهتمام لإيجاد علاج لمرض الزهايمر والخرف ، ومع ذلك فإن القليل من الاهتمام يتركز على الأدوية التي قد تسهم بشكل كبير في التدهور المعرفي في المقام الأول.. في كتاب المخدرات المحاكاة وملحق الوصفة الخاصة بك ، يمكنك البحث عن المواد الغذائية التي تستنزف الأدوية الخاصة بك. في بعض الحالات ، قد تتسبب الأدوية الخاصة بك في حدوث اضطرابات في الذاكرة وغيرها من الاضطرابات الصحية بسبب هذه النُفايات والسمية. ووفقًا لـ WebMD ، فإن العقاقير المحتملة التي قد تسبب فقدان الذاكرة تشمل مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين والأدوية المضادة للقلق ومرطبات العضلات والمهدئات وحبوب النوم وأدوية الألم التي تعطى بعد الجراحة.. ووفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن أكثر الفصول العلاجية التي يتم وصفها في كثير من الأحيان تشمل المسكنات (مسكنات الألم) ، والعوامل المضادة لفرط شحميات الدم (الستاتينات) ومضادات الاكتئاب.. مثيرة للاهتمام نعم؟ دعونا لا ننسى Statins التي ينبغي أيضا أن تكون في قائمة الذاكرة هذه. مضادات الكولين وتشمل هذه مسكنات الألم ليلا ، مضادات الهيستامين ، وسائل المساعدة على النوم ، مضادات الاكتئاب ، عقاقير سلس البول ومسكنات الألم المخدرة..حمض الفوليك مع حبوب الحديد حواء هل يتعارضأنها تمنع ناقل عصبي أستيل ، وهو الذي يتطلب الكولين. نظرت إحدى الدراسات من المجلة الطبية البريطانية في استخدام العقاقير المضادة لأمراض الكولين (مسكنات الألم الليلي ، مضادات الهيستامين ، مساعدات النوم ، مضادات الاكتئاب ، أدوية سلس البول ومسكنات الألم المخدرة) واختبرت 372 شخصًا فوق 60 عامًا دون خرف.. 2 ٪ من المواد المستخدمة باستمرار مضادات الكولين خلال السنة قبل التقييم المعرفي. بالمقارنة مع غير المستخدمين ، كان لديهم أداء أقل في وقت رد الفعل ، والاهتمام ، وتأخير الذاكرة غير اللفظية ، واسترجاع السرد ، والبناء المكاني ، والمهام اللغوية. تم تصنيف 80٪ من المستخدمين المتعاقبين على أنهم يعانون من ضعف إدراكي معتدل. وجدت دراسة أخرى معدل أعلى بكثير من الانخفاضات في المرضى المسنين باستخدام العقاقير المضادة للكولين أيضا. أظهرت دراسة فرنسية أجريت على 4،128 امرأة و 2784 رجلاً أبلغت عن تعاطي أدوية مضادة للكولين انخفاضًا أكبر على مدار أربع سنوات في درجات الطلاقة اللفظية وفي الأداء الإدراكي العالمي من النساء اللواتي لا يستخدمن أدوية مضادات الكولين.. في الرجال ، تم العثور على جمعية مع انخفاض في الذاكرة البصرية وإلى حد أقل في الوظيفة التنفيذية. وقد لوحظت تفاعلات كبيرة في النساء بين استخدام مضادات الكولين والعصر ، و apolipoprotein E ، أو العلاج بالهرمونات البديلة. لوحظ ارتفاع خطر الانقراض المعرفي 4 2 أضعاف لمستخدمي مضادات الكولين المستمر. وقد ولدت إحدى الدراسات فئرانًا مصابة بالخرف والذكريات السيئة مع انخفاض تركيز أسيتيل كولين الدماغ. تحسين إدارة الفوسفاتيديل كولين إلى الفئران مع الخرف الذاكرة ، مما يدل على وصلة لأستيل كولين. حوالي 90٪ من الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الكولين. الآن تخيل أنك تبلغ من العمر 65 عامًا أو أكثر ، مع أخذ مؤشر أسعار المنتجين ، ومساعدة النوم ، و Statin.حمض الفوليك مع حبوب والحديد حواء الحاملالكولين يمكن أيضا أن تستكمل في كبسولات أو سائل. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تؤثر مكملات الكولين على النوم. مثبطات مضخة البروتون عيوب في فيتامين B1 و B12 على وجه التحديد يمكن أن تؤثر على الذاكرة. كيف يرتبط هذا بـ PPI s؟ PPI s block 99٪ من حامض المعدة ، وهو ضروري لامتصاص B12 والكالسيوم والمغنيسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى. هذه الأدوية تزيد أيضا من خطر مزعج فلورا الأمعاء القيمة. لذا لا ينبغي أن يكون من المفاجئ أن الباحثين الألمان الذين ينظرون إلى المشاركين في سن 75 سنة أو أكثر وخال من الخرف الذين يتلقون دواء PPI العادي كان لديهم خطر متزايد بشكل كبير من الخرف الحادث مقارنة مع المرضى الذين لا يتلقون الدواء PPI. وجدت دراسة نشرت في عام 2010 أن الأشخاص المصابين بالزهايمر لديهم مستويات منخفضة من SAMe في أدمغتهم. B12 في شكل methylcobalamin (وليس cyanocobalamin) ، يساعد في إنتاج المزيد من SAMe مع المغنيسيوم. البنزوديازيبينات (فاليوم ، زاناكس ، ليكسوميل ، أتيفان ، كلونوبين ، ريستوريل) البنزوديازيبينات في فئة الأدوية المضادة للقلق والأرق والنوبات المرضية الاستنزاف واستنزاف البيوتين ، حمض الفوليك ، وفيتامين D وفيتامين K. هذه هي في الواقع تهدف إلى استخدامها فقط لفترة قصيرة ولكن قد يستخدم بعض الناس على المدى الطويل. في دراسة من المجلة الطبية البريطانية ، يرتبط استخدام البنزوديازيبين بزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر.حمض الفوليك مع حبوب الحديد حواء هل يتعارضإن الارتباط الأقوى الذي لوحظ في حالات التعرض على المدى الطويل يعزز الشك في وجود ارتباط مباشر محتمل. وفقا للباحثين يجب أن يعتبر استخدام غير مبرر على المدى الطويل من هذه الأدوية كقلق على الصحة العامة. في 31 أغسطس 2016 ، أرسلت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) إعلانًا صحفيًا يصدر تحذيرات محزومة (وهو أقوى تحذير) للجمع بين المسكنات الأفيونية الموصوفة ، ومنتجات السعال المحتوية على الأفيون والبنزوديازيبينات بسبب خطر الموت. ، ليس أقل من أزمة الصحة العامة عندما ترى زيادة كبيرة من الجرعة الزائدة التي يمكن تجنبها والوفاة المرتبطة بفئتين من الأدوية المستخدمة على نطاق واسع يجري اتخاذها معا. ستاتين المخدرات Crestor هو ثاني أفضل الأدوية الموصوفة في 21. مع تقدم الرجال والنساء ، يرتفع الكولسترول بشكل طبيعي. الجهاز الهضمي الخاص بك يتطلب الكولسترول لمنع العدوى ، الهرمونات الخاصة بك تتطلب الكولسترول كمادة انطلاق ، و ذاكرتك تتطلب الكولسترول لتعمل. إن انخفاض الكوليسترول وزيادة نسبة السكر في الدم من قبل أدوية ستاتين هو السبب على الأرجح في تأثر الذاكرة ، كما ذكرت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية FDA.. نحن نعلم أنه مع مرض السكري ، تصبح الخلايا مقاومة للأنسولين مما يؤدي إلى زيادة البنكرياس في كمية الأنسولين المحررة. ما قد لا يعرفه الناس هو أنه في مرض ألزهايمر ، يصبح جزء الدماغ المسؤول عن الذاكرة والشخصية مقاومًا للأنسولين أيضًا.. يصنع الأنسولين في الدماغ بطريقة مشابهة بحيث يصنع في البنكرياس. في الواقع ، الأنسولين مسؤول عن المساعدة في بناء الناقلات العصبية والمهام التي ينطوي عليها التعلم والذاكرة. بعض الباحثين يشيرون الآن إلى مرض الزهايمر مثل داء السكري من النوع الثالث. مرضى السكري لديهم بالفعل مخاطر أكبر بنسبة 65٪ في الإصابة بمرض الزهايمر.وحمض الفوليك مع حبوب الحديد حواء تسمنوجدت دراسة نشرت في أرشيف الطب الباطني زيادة بنسبة 50٪ تقريبًا في مرض السكري بين مستخدمي الستاتينات منذ فترة طويلة. أظهر تحليل عام 2011 في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية وتحليل عام 2010 في مجلة The Lancet وجود مخاطر أعلى لمرض السكري بين أولئك الذين يتناولون أدوية خفض الكولسترول.. وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن البالغين المصابين بمرض السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية بأكثر من أربع إلى أربع مرات من البالغين دون مرض السكري. لذا فإن الانطباع الأساسي هو أن الكوليسترول هو عامل خطر أكبر من مرض السكري بسبب أمراض القلب ، وهو أمر خاطئ. أنا أوصي قراءة المقال كيف تفسر عمل الدم القلب والأوعية الدموية في 5 خطوات سهلة لمعرفة المزيد عن أعداد الكوليسترول وعوامل الخطر أكثر أهمية. نقص الليثيوم في حين أن الليثيوم هو عنصر طبيعي وليس دواءً وصفة طبية ، أعتقد أن البحث عن الليثيوم جدير بالملاحظة في هذا القسم. وقد تبين أن المرضى الذين يعانون من اضطرابات المزاج لديهم معدلات من الخرف أعلى من تلك العامة للسكان. وجد الباحثون أن استمرار علاج الليثيوم كان مرتبطا بانخفاض معدل الخرف إلى نفس المستوى بالنسبة للعامة ، ويمكن في الواقع أن يكون عصبيًا أو حتى يعزز نمو العصبونات. الليثيوم هو أيضا ناقل B12 ، لذلك فإن وجود خلل في الليثيوم و B12 سيؤثر حتما على صحة الدماغ. ناصير غايمي ، أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة تافتس ، الليثيوم هو ، إلى حد بعيد ، أكثر الأدوية التي أثبتت فعاليتها للحفاظ على الخلايا العصبية حية ، في الحيوانات والبشر ، بشكل مستمر ومع العديد من الدراسات المتكررة. إذا كان الليثيوم يمنع الخرف ، فإننا ربما أغفلنا وسيلة بسيطة للغاية لمنع مشكلة صحية عامة كبيرة. ما هي طريقة سهلة للحصول على الليثيوم؟ إضافة المعادن السائلة دايليتي إلى الماء للحصول على 1 ملغ من الليثيوم لكل وجبة.حمض الفوليك مع حبوب والحديد حواء الحاملمعالجة الاحتياجات الغذائية للأجيال القديمة قال أبقراط مرة واحدة ، كل الأمراض تبدأ في القناة الهضمية. وفقا لمجلة التغذية السريرية المسنين الذين يرصدون المغذيات الكبيرة يفعلون ذلك بسبب المرض ، وليس بسبب العمر. سوء الامتصاص من المغذيات الدقيقة مثل B12 في كبار السن هو في الواقع يرجع إلى ارتفاع معدل انتشار التهاب المعدة الضموري ، المتعلقة H. كم من كبار السن على حاصرات حمض للارتجاع الحمضي! يحدث ارتداد الحمض من حمض المعدة منخفض ، وليس أكثر من اللازم. التهاب الأمعاء المزمن هو أيضا بسبب العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (الأسبرين ، Tylenol الخ. ) المحاسبة عن الغالبية العظمى من مرض القرحة الهضمية. تشتمل المغذيات التي ثبت أن امتصاصها متأثرًا بالظروف الحمضية المنخفضة في المعدة الفولات وفيتامين ب 12 والكالسيوم والحديد وكال بيتا كاروتين. وقد ثبت أن الأشخاص المسنين (معذرة ، الجيل الأكبر سنا) مع التهاب المعدة الضامر malabsorb بشدة ، ويمكن تصحيحها بإعطاء حمض الفوليك مع حمض الهيدروكلوريك. مكملات B12 هي أيضا متفوقة على امتصاص المواد الغذائية لأولئك الذين يعانون من حامض المعدة منخفضة. يكون نقص B12 أكثر وضوحًا في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي ، أو متغيرات جينية في FUT2 و GIF ، أو الذين يتناولون أدوية مثل مثبطات مضخة البروتون و Metformin. انخفاض في تخليق البشرة من فيتامين د ، وفيتامين د امتصاص ، ومستقبلات فيتامين د في الخلايا الظهارية المعوية وتحويلها إلى شكل نشط من فيتامين (د) قد لوحظت في كبار السن. فيتامين (أ) امتصاص يزيد بالفعل ، مما يقلل من متطلبات فيتامين أ. هذا يمكن أن يفسر دراسة هشاشة العظام التي استكشفتها هنا ولماذا ارتبط ارتفاع تناول فيتامين أ بهشاشة العظام. الجيل الأقدم لديهم متطلب متزايد من فيتامين ب 6 مقارنة مع الشباب. وجدت دراسة أجريت في عام 1990 أن في الولايات المتحدة من 11658 شخصا ، 91 ٪ من النساء و 71 ٪ من الرجال كانوا يعانون من نقص في فيتامين ب 6 باستخدام RDA ، و 1 من كل 10 من كبار السن في الولايات المتحدة وأوروبا لديها تم تعريفها بأنها ناقصة.حمض الفوليك مع حبوب الحديد حواء علىCoQ10 هو جزيء الطاقة المضادة للأكسدة من الميتوكوندريا ، ويحمي أغشية الخلايا وأكسدة LDL. تم العثور على الإنتاج إلى الذروة في سن 20 وتقل كلما تقدمنا في العمر. منخفض CoQ10 يسبب انخفاض الطاقة والشيخوخة المتسارعة. يمكن تعزيزه بالتمارين وفيتامين B1 ، 2 ، 3 ، 4 5 ، 6 ، حمض الفوليك ، فيتامين ب 12 ، فيتامين سي ، المنغنيز ، والمغنيسيوم. ما يقرب من 2/3 ق من مرضى الزهايمر هم من النساء. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في النساء بعد انقطاع الطمث ، مما يؤثر على الذاكرة وإنتاج الكولين. فقط 15٪ من النساء يحصلن على الكولين الكافي. إذا كنت من الإناث ، تناول البيض يوميًا ، بما في ذلك العديد من الأطعمة الغنية بفيتويستروجين مثل بذور الكتان في نظامك الغذائي ، وفكر مرتين في الأدوية المضادة للكولين. تحديد احتياجاتك الغذائية مع الاختبارات الجينية واحدة من الاختبارات الأكثر فائدة لفهم الاحتياجات العالية للفيتامينات والمعادن والمركبات من خلال التغذية المجين. يسمح لك اختبار Nutrigenomic بإيجاد نقاط ضعفك الوراثية وتحويلها إلى نقاط قوة من خلال فهم العناصر المغذية التي تحتاجها لاستهداف أقصى درجات الصحة المثلى. قضيت سنوات في تصميم هذا البرنامج أثناء ممارستي للممارسة السريرية ، وقد كان حتى الآن أكثر الاختبارات المفيدة التي أجريت على الأشخاص للمساعدة في تحديد أفضل نهج غذائي وتكميلي. انقر على الصور أدناه لقراءة المزيد أو الذهاب إلى Nutrition Genome. سنتروم سيلفر # 1 الطبيب أوصى الفيتامينات يجعل بلدي # 1 لأسوأ الفيتامينات المتعددة. تقدم شركة Pfizer للمستحضرات الصيدلانية ما يقرب من مليار من المبيعات.حمض الفوليك مع حبوب الحديد حواء هل يتعارضيستخدم Centrum فيتامين E الاصطناعي (dl-alpha-tocopherol) وبيتا كاروتين الاصطناعية (مصدر غير مدرج). وقد ثبت أن الإصدارات الاصطناعية من بيتا كاروتين تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى المدخنين والشرابين الذين يصابون بالدخان ، كما أنها تسرع من الموت وتقلل من عمر الفئران المعرضة للإشعاع.. لكن الشكل الطبيعي للبيتا كاروتين قلل من معدل الوفيات وزاد بشكل كبير من العمر الافتراضي للفئران المكشوفة. وقد ثبت أن فيتامين (هـ) الاصطناعية له فعالية ضئيلة أو معدومة ضد السرطان ، وقد يزيد من سرطان البروستاتا. يستخدم سنتروم شكل أكسيد الماغنسيوم ، الذي يمتص 4٪ فقط. كما يستخدم الشكل الضعيف لـ B6 (البيريدوكسين هيدروكلوريد) والفولات (حمض الفوليك) و B12 (السيانوكوبالامين).. يبدو أن حمض الفوليك يمثل مشكلة محتملة كما شرحت هنا. تفتقد الصيغة إلى K2 (مهم لصحة القلب والعظام) والبورون (مهم للتستوستيرون بالنسبة للرجال وكثافة العظام بالنسبة للنساء). يحتوي Centrum على زيت النخيل المهدرج ، وهو ترانس مرتبط بدرجة عالية بأمراض القلب ، ناهيك عن بوشل مضافات الذرة وجميع الألوان الاصطناعية الرهيبة بما في ذلك FD # C Blue # 2 و Yellow # 6 و Red # 40 التي تم العثور عليها لتعطيل وظيفة الميتوكوندريا ( منزل القوة لخلية مهمة للحفاظ على صغر سنك). وجدت دراسة نشرت في مجلة Food and Chemical Toxicology أن الأصبغة تدخل بالفعل مجرى الدم من خلال الجلد أو الجهاز الهضمي ، مما كشف النقاب عن الخبرة السابقة التي قام الجلد بمنعها ودمرها الجهاز الهضمي أولاً.. هذا أمر ينذر بالخطر لأن هذه الأصباغ كانت مرتبطة بالفعل باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والحساسية والربو ، ولكن بسبب قدرة الصبغة على تثبيط التنفس الخلوي ، فإن سلسلة كاملة من التأثيرات الصحية. الرجال ق واحد في اليوم والنساء ق واحد في اليوم 50+ في اختيار شعبي آخر ، ستجد صيغة مماثلة. يحتوي هذا على نكهة اصطناعية ، وبيتا كاروتين اصطناعي ، وأكسيد مغنيسيوم ، وأكسيد كبري (تم العثور على سمية عالية في المختبر) ، وفيتامين (هـ) اصطناعي ، وصبغة صفراء رقم 5 ، و FD & C أصفر ، و 36 بحيرة ، وزيت فول الصويا وأكسيد الزنك.. كما يستخدم الشكل الضعيف لـ B6 (البيريدوكسين هيدروكلوريد) والفولات (حمض الفوليك) و B12 (السيانوكوبالامين).. تحتوي تركيبة النساء على 500 ملغ من كربونات الكالسيوم و 50 ملغ فقط من أكسيد الماغنسيوم.حمض الفوليك مع حبوب والحديد حواء للحاملهذا من المفهوم الخاطئ بأن ارتفاع الكالسيوم يعني تلقائياً كثافة عظام أفضل. ضعف كثافة العظام في الإناث لا يرجع إلى انخفاض تناول الكالسيوم فقط ؛ يرجع ذلك إلى مستويات هرمون الاستروجين منخفضة للغاية ، مقترنة بانخفاض الفيتامينات D والكالسيوم والمغنيسيوم والبورون وال inositol وفيتامين C والسيليكون ونقص K2. مثل B12 ، تخليق فيتامين D مع تقدمنا في العمر. جنبا إلى جنب مع نسبة الكالسيوم / المغنيسيوم خاطئة ، هذه الصيغة لا تحتوي على البورون ، اينوزيتول أو K2. كيركلاند البالغين 50+ ناضجة متعددة أنا دائما سمع أمي استخدام هذه العبارة ، لا تشتري المظلة الخصم. ويبلغ سعر متعدد الفيتامينات لكيركلاند لكبار السن 9 دولارات. أنا كل شيء لمحاولة العثور على صفقات وليس الانفاق ، ولكن هذا يجب أن يلقي علامة حمراء. عليك أن تتخيل كيف يجب أن يكون منتجًا رخيصًا للبيع بالتجزئة بمبلغ 9 دولارات. مزيد من التفتيش يظهر اختصارات مماثلة مثل سنتروم. أكسيد المغنيسيوم ، فيتامين E الاصطناعية مثل أسيتات dl-alpha tocopheryl ، وأكسيد الزنك وحمض الفوليك وسيانوكوبالامين. تحتوي هذه الصيغة على 222 ملغ من الكالسيوم إلى 50 ملغ من أكسيد الماغنسيوم (نسبة امتصاص 4٪ فقط) ، وهي نسبة الخطأ. يجب أن يكون المغنيسيوم في نسبة 1: 1 إلى 2: 1 ، وهو نفس أو أعلى من الكالسيوم. كيركلاند يجعل نقطة لإثبات أنهم لا يستخدمون أصباغ الطعام. أفضل الفيتامينات المتعددة لكبار السن لا أريد أن أعترف بعدد الساعات التي قضيتها في تحليل الفيتامينات المتعددة للعثور على منتج يناسب معظم الإرشادات على الأقل ، ولكن دعنا نقول فقط إن هذه كانت أصعب مهمة بالنسبة لي.حمض الفوليك مع حبوب والحديد حواء للحامللقد أضفت الفيتامينات المتعددة الإضافية على أساس الحاجة إلى صيغ بدون بيتا كاروتين أو فيتامين K. تعتمد ما تقرر إضافته إلى هذه القاعدة على المكان الذي تحتاج إلى التركيز عليه. بالنسبة للأجيال الأكبر سناً ، يشمل هذا بشكل أساسي الصحة الهضمية والوظائف المعرفية وصحة العظام وصحة العين وصحة القلب. أدناه ، لقد حددت كيفية تخصيص البرنامج الخاص بك. أدناه ، لقد حددت كيفية تخصيص البرنامج الخاص بك. تذكر أن تأخذ الفيتامينات الخاصة بك مع الطعام بحيث تمتص الكاروتينات والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و D و E و K. الأمثل مسحوق متعدد الفيتامينات التكلفة: 39 دولار. 95 لمدة 30 يومًا هذا هو متعدد الفيتامينات مسحوق بنكهة الكرز مع صيغة أقوى يمكن تعديلها بسهولة إذا لزم الأمر. مثالي لأولئك الذين يعانون من كبسولات البلع أو يفضلون خلطها مع السائل. يسلط الضوء 350 ملغ فيتامين ج 100 ملغ من فيتامين (ه) مع توكوبهيرولس مختلطة 1000 وحدة دولية من فيتامين د 100mcg من فيتامين K2 B6 as P-5-P 400mcg من ميثيل سلفاتي 50 ميكروغرام من ميثيل الكوبالامين و adenosylcobalamin (الميتوكوندريا B12 وكبير لامتصاص الفقراء B12) 150 ملغ من مالات المغنيسيوم (نسخة جيدة للألم والنوم) 70mcg من السيلينيوم كما selenomethionine 2 ملغ من البورون 10mcg من مخلب الزنك bisglycinate 100 مغ من الكولين 100mg اينوزيتول لوتين وزيكسانثين 5mg من كلاب الحديد bisglycinate لا يحتوي على النحاس (مفيد لأولئك الذين لديهم نحاس مرتفع) شهادة تحليل متاحة حسب الطلب 2. المغذيات الأساسية 2 / يوم من قبل بحوث ثورن التكلفة: 27 دولارًا. 99 ل 60 كبسولات توفر المغذيات الأساسية 2 / اليوم أفضل ضجة لباكلك ، مع توفير المستويات المثلى لكل مغذ مع كبسولتين فقط في اليوم. يسلط الضوء يحتوي على الشكل الصحيح من B12 ، B6 ، وحمض الفوليك للجميع بما في ذلك المتغيرات MTHFR يحتوي على 15 ملجم من مخلّب ثنائي ساليت ثنائي الإستروجين عالي الامتصاص يحتوي على الجرعات الصحيحة من المنغنيز والنحاس والبورون يستخدم الجرعة الصحيحة من فيتامين E في شكل توكوفيرول المختلط ، وليس dl-alpha tocopherol أو alpha-tocopherol المعزول يستخدم الكاروتينات المختلطة الطبيعية (بما في ذلك بيتا كاروتين) من زهرة القطيفة يستخدم K2 بدلا من K1 فقط يحتوي على السيلينيوم selenomethionine ، لا selenate و selenite يحتوي على اليود يحتوي على جرعة أعلى من فيتامين ج (250 ملغ) من L-ascorbate يحتوي على 2000 وحدة دولية من فيتامين د بدلاً من 800 وحدة دولية أو أقل كمية صغيرة من النحاس (750mcg) يتطلب كبسولتين بدلاً من كبسولات 6-8 غالباً ما تتطلب من الفيتامينات المتعددة أعلى جودة انها في متناول اليد. التكلفة المرتفعة لا تعني دائماً جودة أعلى ، وأحاول أن أطلب ذلك من أجل الناس.حمض الفوليك مع حبوب الحديد حواء ديكورلا يحتوي على أي حشو ضار أو أصباغ الطعام. كما أنني وجدت بعض العملاء على أن تكون حساسة لأشكال سترات ، وهذه الصيغة لا تحتوي على أي. معتمد من قبل GMP ، TGA من حكومة أستراليا (FDA أستراليا) ، وكذلك من قبل NSF الدولية المرموقة لمراقبة الجودة ، والنقاء والتصنيع. E متعدد الفيتامينات التكلفة: 33 دولارًا. 00 ل 60 كبسولات إذا كنت بحاجة إلى تجنب فيتامين K بسبب مميّزات الدم ، فهذا خيار جيد. يسلط الضوء لا تحتوي على فيتامين K لأولئك الذين يتناولون مرققات الدم بيتا كاروتين هو من د. سالينا يحتوي على اللوتين واللايكوبين والزيكنسنثين لدعم العين يحتوي على كمية أكبر من الزنك لدعم العين (25 ملغ) يحتوي على CoQ10 لدعم الميتوكوندريا يحتوي على حمض ألفا ليبويك لدعم الغشاء الخلوي يحتوي على كميات صغيرة من الكولين و inositol الأشكال المميتة من B12 والفولات لا تحتوي على النحاس يحتوي على 2000 وحدة فيتامين (د) ملاحظات: إذا كان لديك مستويات منخفضة من النحاس ، فقد لا يكون ذلك مناسبًا نظرًا للارتفاع في مستويات الزنك وإغفال النحاس. MegaFood Multi For Men 55+ (No Vitamin K) and MegaFood Multi For Women 55+ (No Vitamin K) التكلفة: 24 دولار. 91 كبسولة 60 كبسولة (2 في اليوم) اعتبارا من يونيو 2016 ، وضعت MegaFood صيغة جديدة لتشمل methylfolate ، methylcobalamin ، و B6 P-5-P النشط. هذه التركيبة هي مزيج من الأطعمة العضوية الكاملة ، وخميرة USP فيتامين والمعادن التي تغذيها والمغذيات المركبة. لقد اخترت أن أضيف ذلك كبديل متعدد الفيتامينات قوي الفعالية الذي يمثل مزيجا من كل تكنولوجيا المعالجة الحالية. كن على دراية بأن الفيتامينات والمعادن المحتوية على الخميرة لا تزال غير مُختبرة من أجل الامتصاص وأن الأشخاص الذين يعانون من حساسية الخميرة قد لا يكونون على ما يرام مع هذه الصيغة. يسلط الضوء يحتوي على 200 ملغ من الكولين يستخدم ميثيل سلفونات وميثيل الكوبالامين و B6 في النموذج النشط P-5-P لا يحتوي على فيتامين (أ) ويستخدم فقط بيتا كاروتين من الجزر التي يمكن أن تكون مفيدة لبعض السكان الأكبر سنا مع قضايا كثافة العظام يحتوي على 1000 وحدة دولية من فيتامين D3 يحتوي على 15 ملغ من الزنك كمية صغيرة من النحاس (200mcg) لا تحتوي على فيتامين ك ، مهم للذين يتناولون مرققات الدم شركة MegaFoods هي شركة GMP مسجلة لدى NSF ، خالية من الصويا ، خالية من منتجات الألبان ، خالية من الغلوتين ، مبيدات الحشرات ومبيدات الأعشاب وخالية من الكائنات المعدلة وراثيا. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من انخفاض حمض المعدة أو التهاب المعدة وقد يواجهون صعوبة في امتصاص B12 ، قد تحتاج إلى B12 تحت اللسان بالإضافة إلى هذا الملحق بسبب محتوى B12 المنخفض. مستوى حمض الفوليك هو أيضا 200mcg ، مما يجعل الحاجة إلى أعلى على أساس وظيفة الانزيم MTHFR الخاص بك.حمض الفوليك مع حبوب الحديد حواء ظفارإذا كنت أنثى تشعر بالقلق إزاء صحة العظام ، تأكد من الحصول على ما يكفي من البورون ، K2 ، الكالسيوم والمغنيسيوم خارج هذه الصيغة. العلاج التكاملي ProThrivers دون بيتا كاروتين اثنين في اليوم التكلفة: 45 دولار. 00 ل 60 كبسولات إذا تم إرشادك لتفادي بيتا كاروتين ، أو ألفا توكوفيرول ، أو النحاس أو البورون من قبل طبيبك ، فهذه هي الصيغة الوحيدة التي أعرفها والتي تستخدم أيضًا الفيتامينات المميّزة. يجب أن تدرك أن هذه الصيغة لا تحتوي على أي من الكالسيوم أو الماغنسيوم ، قد تحتاج إلى المزيد من حمض الفوليك واليود والزنك وتكون الجرعة B6 أكبر من المعتاد. يسلط الضوء لا يحتوي على بيتا كاروتين ، ألفا توكوفيرول ، نحاس أو بورون الفولات المميتة ، B12 والشكل الصحيح من B6 500 ملغ من فيتامين ج 100mcg من فيتامين K2 1000 وحدة دولية من فيتامين د 25 ملغ من توكوترينول 7 ملغ من الزنك لا تحتوي على النحاس Betaine HCL (جيد لأولئك الذين يعانون من انخفاض حمض المعدة) البحوث ذات الصلة لهذه الصيغ في دراسة عشوائية مضبوطة حول المرضى المسنين مع زيادة خطر العته ، وأظهر الباحثون أن جرعة عالية من فيتامين B العلاج (حمض الفوليك 0. 8 ملغ ، وفيتامين B6 20 ملغ ، وفيتامين B12 0. 5 ملغ) تباطأ انكماش حجم الدماغ كله على مدى 2 سنوات. ب- الفيتامينات تنقص الهوموسايستين ، مما يؤدي مباشرة إلى انخفاض في ضمور المادة الرمادية ، مما يبطئ التدهور المعرفي.. التنكس البقعي هو السبب الرئيسي لفقدان الرؤية في الولايات المتحدة وأوروبا في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن خمس وخمسين سنة. تشير دراسة روتردام التي أجريت في هولندا إلى أن تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) قد يكون متورطا في مسببات الضمور البقعي المرتبط بالعمر.. تبعت إحدى الدراسات 3،600 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 55 و 80 عامًا لمدة ست سنوات ووجدت أن الأشخاص الذين تناولوا مضادات الأكسدة بالإضافة إلى الزنك كانوا أقل احتمالية من أولئك الذين تناولوا مضادات الأكسدة فقط أو الزنك فقط لتفقد رؤيتهم.. مع تقدمنا في العمر ، ينخفض إنتاج الميلاتونين بسرعة ، ليصل إلى أدنى مستوى له حوالي 70. في الولايات المتحدة ، أبلغ حوالي ثلث السكان (37 ٪) عن حصولهم على 8 ساعات من النوم في الليلة ، و 31 ٪ أبلغ عن 6 ساعات أو أقل. يزيد الحرمان من النوم من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والنوع الثاني من داء السكري. ينتج الميلاتونين عن طريق الغدة الصنوبرية عندما تصبح مظلمة ويجعلك نعسان. ما يلي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الميلاتونين: SAD ، ثنائي القطب ، سرطان الثدي ، سرطان البروستات ، الزهايمر ، الخرف ، انخفاض تدفق الدم ، الكافيين ، الكحول ، الإجهاد المزمن ، النيكوتين ، حاصرات بيتا ، بعض مضادات الاكتئاب ، الحبوب المنومة ، والمهدئات تستنفد الميلاتونين.وحمض الفوليك مع حبوب الحديد حواء تسمنلتحسين إنتاج الميلاتونين من الناحية التغذوية ، تحتاج إلى النظر في مسار الدوبامين / الأدرينالين (فيتامين C والمغنيسيوم) ومسار السيروتونين والميلاتونين (B2 ، وحمض الفوليك ، B6 و B12) ، ومسار الغلوتامات / GABA (البروبيوتيك ، وفيتامين C ، والزنك ، B6 ، المغنيسيوم ، الكولين) لمعرفة أين قد تحتاج إلى معالجة القضايا البيوكيميائية. ثم عليك أن تنظر إلى التوتر ونمط الحياة والبيئة والأدوية وإصابات الدماغ والنظام الغذائي. المغنيسيوم L-Threonate أو سترات المغنيسيوم أو المغنيسيوم Glycinate أو الكالسيوم / المغنيسيوم Citramate 1: 1 نسبة المغنيسيوم المطلوب لإزالة تلف الحمض النووي الناتجة عن السموم البيئية ، والعمليات الذاتية ، وتكرار الحمض النووي. يزيد النقص من القابلية للإصابة بالأكسدة وأمراض القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى الشيخوخة المتسارعة. ما يقرب من 40-60 ٪ من الوفيات المفاجئة الناجمة عن النوبات القلبية تحدث في غياب تام لأي انسداد سابق في الشرايين ، وتشكيل الجلطة أو تشوهات ضربات القلب.. هم على الأرجح تحدث من التشنجات في الشرايين مع المغنيسيوم كونه مضاد للتشنج الطبيعي. أشارت دراسة الحكومة الأمريكية غالبًا إلى أن 68٪ من الأمريكيين يعانون من نقص في المغنيسيوم بناءً على المدخول الغذائي (وهو أمر مرغوب في البدء به) ، وهو غير دقيق بشكلٍ لا يستهان به على أساس النسبة المئوية للأشخاص ذوي العادات العديدة التي تستنزف الماغنيسيوم مثل الأدوية ، والبن الفائض ، والسكر. والأطعمة التي أساسها الدقيق والكحول الزائد. نقص المغنيسيوم يدفع اضطرابات ضربات القلب ، ويضعف توازن الغلوكوز ، ويغير الكولسترول والأيض التأكسدي في النساء بعد انقطاع الطمث. ووجدت إحدى الدراسات أن المعمرين (الذين يعيشون أكثر من 100) لديهم نسبة أعلى من الماغنيسيوم في الجسم وانخفاض مستويات الكالسيوم مقارنة مع معظم كبار السن.. صاغ باحثون من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا هذا النوع من المغنيسيوم للتركيز أكثر في الدماغ ، مما زاد من مواقع الناقلات العصبية وكثافة المشابك وإشارات خلايا المخ.. وقد ظهر المغنيسيوم L-Threonate في دراسات الفئران لتعزيز قدرات التعلم ، والذاكرة العاملة ، والذاكرة القصيرة الأجل والطويلة الأجل بنسبة 15 ٪ للذاكرة على المدى القصير و 54 ٪ للذاكرة على المدى الطويل مقارنة مع سيترات المغنيسيوم. تحسن في كل من الصغار والكبار ، مع الحصول على أكبر عدد من الفئران الأكبر سنا. تم العثور على المغنيسيوم أن يكون لها تأثير إيجابي على كل من اللدونة العصبية وكثافة متشابك ، وهذه الصيغة لديها القدرة على أولئك الذين يعانون من مرض الزهايمر ، والخرف أو أولئك الذين يريدون ببساطة تحسين الذاكرة.حمض الفوليك مع حبوب والحديد حواء للحاملGlycinate هو أفضل شكل للنوم والجرعات العالية. إذا كان الارتجاع الحمضي مشكلة ، عليك أن تبني صحة العظام أو الهضم دون المستوى الأمثل ، استخدم منتج الكالسيوم / الماغنسيوم. قراءة المزيد عن المغنيسيوم في مقالي هنا. BioKult أو Probiota 12 تبين الدراسات التي أجريت على كبار السن أن جراثيم الأمعاء ترتبط بالنظام الغذائي ومكان الإقامة ومستوى الالتهاب. قد يساهم انخفاض Bifidobacteria مع تقدم العمر في الأمراض المرتبطة بالشيخوخة. يتحكم الجين FUT2 بالإنتاج المعزز ، وامتصاص B12 ، وكمية البيفيدوبكتريا التي تحملها في الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد بعض المتغيرات في FUT2 كما وجدت من خلال التغذية Genome في تحديد قدرتك على امتصاص B12 واستعمار bifidobacteria. يعتبر محور القناة الهضمية / الدماغ مفهوما بالغ الأهمية للصحة العقلية ، وستساعد النباتات المتنوعة في الأمعاء على إنتاج GABA ، وتخفيض التأثيرات المدمرة لل glلوتامات الزائدة على المخ الذي يشاهد هنا ويساعد على النوم.. الإمساك هو واحد من أكثر الاضطرابات المعدية المعوية التي تحدث في الممارسة السريرية في المجتمعات الغربية. يزيد انتشاره مع التقدم في العمر ، ويتم الإبلاغ عنه أكثر شيوعًا في المرضى الإناث. ما لا يدركه كثير من الناس هو أنه غالبًا ما يكون من نقص في المغنيسيوم وفيتامين C والألياف والبروبيوتيك. Nordic Naturals DHA ، دعم الدماغ والجهاز العصبي أو Wiley s Finest Minis وقد سمي مرض الزهايمر والخرف السكري من النوع 3 بسبب دور ارتفاع نسبة السكر في الدم وتدهور الدماغ. ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى بما في ذلك وظيفة الهرمونات ونقص المغذيات في مسار غلوتامات / GABA.حمض الفوليك مع حبوب الحديد حواء عنبطرق عديدة ، DHA هي مغذيات معجزة لجسم الإنسان. DHA يحمي الدماغ من ارتفاع السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكري ، ويقلل من الدهون الثلاثية ، ويساعد على منع التدهور المعرفي ومرض الزهايمر ، ويقلل الموت المفاجئ من النوبة القلبية بنسبة 50٪ مع 200 ملغ ، ويمنع اضطراب نظم القلب ويخفض الاكتئاب ، ويخفض ضغط الدم ، يمنع تكوين الورم والتهاب المفاصل. وقد ارتبط تناول الأسماك من مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع بانخفاض بنسبة تتراوح من 40 إلى 75 في المائة في تنكس البقعة الصفراء. وخلصت دراسة إلى أن كبار السن الذين يعانون من سوء التغذية ، خاصة مع مضادات الأكسدة المنخفضة وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، هم أكثر عرضة لتطوير الضمور البقعي والاستفادة من المكملات الغذائية.. مكملات المغذيات الدقيقة يعزز الدفاع المضادة للأكسدة والعينين صحية ويمكن أن تمنع / تؤخر / تعديل الضمور البقعي باستخدام أحماض أوميغا 3 الدهنية ، اللوتين / زياكسانثين ، الفيتامينات C ، E ، والزنك / النحاس. * تم اختيار The Wiley s Finest لجودته العالية وكبسولاته الصغيرة لأولئك الذين يجدون صعوبة في البلع أو بحاجة إلى تقليل خطر الاختناق على كبسولة. Ashwagandha Liquid Tincture أو Ashwagandha كبسولات يعرف Ashwagandha أيضا باسم الجينسنغ الهندي وقد كان واحدا من توصيات بلدي adaptogen للرياضيين بسبب بحثها على الأداء ، VO2 ماكس ، وحجم العضلات وقوة العضلات. إن adaptogen هو مادة طبيعية تزيد من مقاومة الجسم للحالة الفيزيائية (الحرارة والبرودة والمجهود) والكيميائية (السموم والمعادن الثقيلة) والبيولوجية (البكتيريا والفيروسات).. تتميز اشواغاندا بخاصية استثنائية أخرى تتجاوز الأداء الرياضي. يتميز مرض الزهايمر بوجود خلل وظيفي متطور في الذاكرة ووظائف معرفية أعلى مع تراكم غير طبيعي للويحات الأميلويد خارج الخلوية والتكتلات العصبية الليفية داخل الخلايا في مناطق الدماغ القشرية والحية.. وقد أظهر الباحثون أنه عندما تمت إضافة أشواغاندا إلى عينات دموية تم معالجتها ، تم تحييد التأثيرات السامة وكان مستخلص جذور أشواغاندا العصبي مضادًا للأعصاب؟. يبدو أن تراكم اللويحات الأميلويد يؤدي إلى تلف خاص للشبكة الافتراضية للدماغ.حمض الفوليك مع حبوب الحديد حواء ظفارالشبكة الافتراضية هي المكان الذي ينقر فيه دماغك في حالة الراحة المعروفة بالإبداع. إن تعقيد الشبكة الافتراضية مسؤول أيضًا عن الوعي الذاتي والذاكرة والتخطيط المستقبلي والتعاطف والحكم الأخلاقي. كشف باحثون كنديون يستخدمون البيانات الضخمة أن انخفاض تدفق الدم في الدماغ هو أول أعراض مرض الزهايمر. ويبدو بعد ذلك أن زيادة تدفق الأكسجين والدم سيساعد في منع هذا الانخفاض وحماية الشبكة الافتراضية. تم العثور على Ashwagandha لزيادة قدرة الأوكسجين وحماية ضد اللويحات أميلويد. إن الجمع بين أشواغاندا مع تمارين التنفس العميق (التأمل ، واليوغا ، والتاي تشي ، وتشى قونغ) والتمرين المنتظم سيكون أسلوبًا حذرًا للمساعدة في زيادة نقل الأكسجين إلى الدماغ.. الأسد ق مانعة كبسولات أو أسد ماني ماني سائل تستطيع المركبات الموجودة في Lion's Mane أن تحفز إنتاج عامل نمو الأعصاب (NGF) ، الذي يشجع على إصلاح الخلايا العصبية وتجديدها.. هناك أدلة سريرية متزايدة على أن ليون مان في فائدة في أشكال خفيفة من الخرف. في تجربة مضبوطة بالغفل مزدوجة التعمية ، أظهر الرجال والنساء اليابانيات في سن 50-80 سنة الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل مع إعطاء 3 غم / يوم زيادة معنوية في مقياس الوظائف المعرفية مقارنةً بالمجموعة الثانية خلال فترة 16 أسبوعًا. أخذت إحدى الدراسات 7 مرضى يعانون من أنواع مختلفة من الخرف أعطيت 5G في اليوم من الأسد ماني في الحساء. ستة أشهر أظهروا تحسنًا في درجة قياس استقلاليتهم الوظيفية (الأكل ، الملابس ، المشي إلخ). ) ، في حين أظهر ستة من أصل سبعة تحسينات في قدراتهم الإدراكية (الفهم ، التواصل ، الذاكرة ، إلخ). وجدت دراسة مختلفة أن استثارة الخلايا العصبية من حمض الغلوتاميك (واحد من أسباب مرض الزهايمر والخرف) ويبدو أن توهن في وجود الأسد ق مان. تم تقليل القلق والاكتئاب في دراسة بشرية بجرعة مقدارها 2 جرام في اليوم بعد 4 أسابيع ، مع وجود فرق كبير بين المجموعات على قياسات التركيز والتهيج. الميزة الرائعة الأخرى لـ Lion s Mane هي تأثير الحماية الوقائية على الجهاز الهضمي. هذا هو فائدة ثانوية رئيسية لأن التهاب المعدة هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأجيال الأكبر سنا تبدأ في الانخفاض في الصحة.حمض الفوليك مع حبوب والحديد حواء للشعرتم العثور على الأسد ق مان لتعزيز حماية القرحة ونشاط حماية كبير ضد إصابة الغشاء المخاطي في المعدة من خلال منع استنزاف الأنزيمات المضادة للأكسدة. إن المعالجة باستخدام مستخلص الماء الساخن لـ Lion s Mane قد خفّضت من بيروكسيد الشحوم وزيادة نشاط (superoxide dismutase) (SOD) و الكاتلاز (CAT) ، وإطالة الجذور الحرة في نسيج المعدة من الفئران المحرضة بالإيثانول لعرض نشاط معدي.. قراءة متعمقة لفهم المزيد عن الصحة النفسية بما في ذلك القلق والاكتئاب ، اقرأ المقال "الصحة النفسية تبدأ في الأمعاء ، وليس العقل".. لصحة القلب ، راجع كيفية قراءة عمل القلب والأوعية الدموية في 5 خطوات. سوف يخبرك ذلك أيضًا عن كيفية ضبط نظامك الغذائي والتكميلي استنادًا إلى نتائجك.
لا تراجع Treato مشاركات الجهات الخارجية للتأكد من دقتها من أي نوع ، بما في ذلك التشخيص الطبي أو العلاجات ، أو الأحداث بشكل عام. لا تقدم Treato المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. استخدام الموقع لا يحل محل المشورة الطبية المهنية. تعتمد التأثيرات الجانبية الواردة هنا على تلك التي تظهر بشكل متكرر في مشاركات المستخدم على الإنترنت. يجب دائمًا استشارة علامة الشركة المصنعة للمنتج للحصول على قائمة من الآثار الجانبية التي تظهر بشكل متكرر في المرضى أثناء الدراسات السريرية. تحدث إلى طبيبك حول الأدوية التي قد تناسبك. المعلومات الواردة هنا تعتمد على الأداء الصحيح لخوارزميتنا. من وقت لآخر ، قد يواجه نظامنا أخطاء أو مواطن الخلل التي تؤثر على الدقة أو التطبيق الصحيح للخوارزميات الرياضية. سنبذل قصارى جهدنا لتحديث الموقع إذا تم إبلاغنا بأي خلل أو سوء تطبيق لهذه الخوارزميات. لا يمكننا ضمان النتائج وقد تحدث بعض الانقطاعات في التحديث. يرجى الاستمرار في التحقق من الموقع للحصول على معلومات محدثة.
ينتج نقص فيتامين D ، أو نقص فيتامين د ، في الغالب عن عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس (لا سيما ضوء الشمس مع الأشعة الكافية من الأشعة فوق البنفسجية). يمكن أيضًا أن يكون نقص فيتامين D ناتجًا عن نقص التغذية من فيتامين د ، والاضطرابات التي تحد من امتصاص فيتامين د ، والظروف التي تعيق تحويل فيتامين د إلى مستقلبات نشطة بما في ذلك بعض أمراض الكبد والكلى والوراثة. النقص يضعف تمعدن العظام ، مما يؤدي إلى أمراض تليين العظام مثل الكساح عند الأطفال. كما يمكن أن يفاقم تلين العظام وترقق العظام عند البالغين ، مما يؤدي إلى زيادة خطر كسور العظام.. ضعف العضلات هو أيضا أحد الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د ، مما يزيد من خطر السقوط وكسور العظام لدى البالغين.. الأشعة فوق البنفسجية B من أشعة الشمس هي مصدر كبير من فيتامين (د). الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والرنجة والماكريل هي أيضا مصادر لفيتامين (د). غالبًا ما يتم تعزيز الحليب بفيتامين د ، وفي بعض الأحيان يتم أيضًا تعزيز الخبز والعصائر ومنتجات الألبان الأخرى باستخدام فيتامين د أيضًا.. العديد من الفيتامينات تحتوي الآن على فيتامين د بكميات مختلفة. التصنيفات رسم خرائط لعدة أمراض العظام على مستويات فيتامين د (كالسيديول) في الدم عظم عادي مقابل. هشاشة العظام يتم تشخيص نقص فيتامين D عادة عن طريق قياس تركيز 25-هيدروكسي فيتامين د في الدم ، وهو المقياس الأكثر دقة لمتاجر فيتامين د في الجسم.. نقص: غير كاف: 20 29 نانوغرام / مل عادي: 30 100 نانوغرام / مل مستويات فيتامين د التي تقع ضمن هذا النطاق الطبيعي تمنع المظاهر السريرية لقصور فيتامين د بالإضافة إلى سمية فيتامين د من تناول الكثير من فيتامين د..
فيتامين د الطبيعي للحامل وفوائدهالعلامات والأعراض الطفل مع الكساح يمكن أن يكون نقص فيتامين D بدون أعراض ، ولكن قد يتسبب أيضًا في العديد من المشاكل بما في ذلك: تلين العظام ، وهو اضطراب ترقق العظام الذي يحدث حصرا في البالغين ويتميز بضعف العضلات القريبة وهشاشة العظام. هشاشة العظام ، وهي حالة تتميز بانخفاض كثافة المعادن في العظم وزيادة هشاشة العظام. زيادة خطر الكسر الكساح ، وهو مرض في مرحلة الطفولة يتميز بالنمو المعوق وتشوه في العظام الطويلة. أول علامة على نقص فيتامين (د) دون الإكلينيكي هو القحفي ، وتليين غير طبيعي أو ترقق الجمجمة. آلام العضلات والضعف وينظر عادة إلى الوخز العضلي (التحزُّم) بسبب انخفاض الكالسيوم المتأين ، الذي ينجم عن انخفاض فيتامين (د).. ضوء الصلابة التهاب دواعم الأسنان ، وفقدان العظام الالتهابية المحلية التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الأسنان. مقدمات الارتعاج: كان هناك ارتباط بين نقص فيتامين (د) وبين النساء اللواتي يصبن بحالة ما قبل تسمم الحمل. العلاقة الدقيقة لهذه الشروط ليست مفهومة جيدا. قد يؤثر نقص فيتامين (د) الأم على الطفل ، مسببا مرضا سريا في العظام قبل الولادة ، ويضعف جودة العظام بعد الولادة. الاكتئاب: Hypovitaminosis D عامل خطر للاكتئاب. وقد وجدت بعض الدراسات أن المستويات المنخفضة من فيتامين د ترتبط بمشاعر الاكتئاب ويوجد في المرضى الذين تم تشخيصهم بالاكتئاب. الفيزيولوجيا المرضية التركيب الطبيعي لفيتامين د غالبًا ما يحدث نقص الفيتامين د بسبب انخفاض تعرض الجلد لأشعة الشمس. الأشخاص الذين لديهم صبغة داكنة من الجلد أو كميات متزايدة من الميلانين في الجلد قد يكونوا قد انخفض إنتاج فيتامين د.فيتامين د الطبيعي للحامل والكالسيوميمتص الميلانين الأشعة فوق البنفسجية ب من الشمس ويقلل من إنتاج فيتامين د. يمكن للوقاية من أشعة الشمس أيضًا تقليل إنتاج فيتامين د. الأدوية قد تسرع عملية التمثيل الغذائي لفيتامين (د) ، مما تسبب في نقص. يمكن لبعض أنواع أمراض الكبد وأمراض الكلى خفض إنتاج فيتامين د مما يؤدي إلى نقص. مطلوب من الكبد لتحويل فيتامين (د) إلى 25 هيدروكسي فيتامين د. هذا مستقلب غير نشط لفيتامين (د) ، ولكنه سلعة ضرورية (بناء كتلة) لإنشاء شكل نشط من فيتامين (د). في أمراض الكبد ، قد لا يتم تشكيل 25 هيدروكسي فيتامين D ، مما يؤدي إلى نقص فيتامين D. الكلى هي المسؤولة عن تحويل 25 هيدروكسي فيتامين د إلى 1،25 هيدروكسي فيتامين د. مرض الكلى في كثير من الأحيان يمنع تكوين 1،25 هيدروكسي فيتامين د ، مما يؤدي إلى نقص فيتامين (د). الحالات المعوية التي تؤدي إلى سوء امتصاص المغذيات قد تساهم أيضًا في نقص فيتامين د بتقليل كمية فيتامين د الممتصة عبر النظام الغذائي.. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي نقص فيتامين D إلى انخفاض امتصاص الكالسيوم من الأمعاء ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الخلايا الآكلة للعظام والتي قد تؤدي إلى تكسير مصفوفة العظام للشخص.. في حالات نقص كلس الدم ، يترك الكالسيوم العظام وقد يؤدي إلى فرط نشاط جارات الدرق الثانوي ، وهو استجابة من الجسم لزيادة مستويات الكالسيوم في الدم. يقوم الجسم بذلك عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم من قبل الكلى والاستمرار في أخذ الكالسيوم بعيدًا عن العظام. إذا كان لفترة طويلة ، قد يؤدي هذا إلى هشاشة العظام في البالغين والكساح عند الأطفال.فيتامين د الطبيعي للحامل تعويضعوامل الخطر إن الأشخاص الأكثر عرضة للتأثر بنقص فيتامين د هم الأشخاص الذين يعانون من التعرض القليل لأشعة الشمس. بعض المناخات وعادات اللباس وتجنب التعرض للشمس واستخدام الكثير من الحماية من أشعة الشمس يمكن أن يحد من إنتاج فيتامين "د".. عمر يتعرض المسنون لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د) بسبب مجموعة من عوامل الخطر ، بما في ذلك: انخفاض التعرض لأشعة الشمس ، وانخفاض تناول فيتامين د في النظام الغذائي ، وانخفاض سمك الجلد مما يؤدي إلى انخفاض امتصاص الفيتامين د ضوء الشمس. سوء التغذية على الرغم من أن الكساح ولين العظام نادران الآن في بريطانيا ، إلا أن تفشي تلين العظام في بعض الجاليات المهاجرة شمل النساء اللواتي يبدو أنهن معرضات لضوء النهار في الهواء الطلق يرتدين ملابس غربية نموذجية. إن وجود الجلد الداكن وتقليل التعرض لأشعة الشمس لم ينتج الكساح ما لم ينحرف النظام الغذائي عن نمط إكل النباتيات الغربية الذي يتسم بآثار كبيرة من اللحوم والأسماك والبيض ، وانخفاض مدخول الحبوب العالية الاستخراج.. في البلدان المشمسة حيث يحدث الكساح بين الأطفال الأكبر سنا والأطفال ، يعزى نقص فيتامين (د) إلى انخفاض كميات الكالسيوم الغذائية. هذا هو سمة من النظم الغذائية القائمة على الحبوب مع وصول محدود لمنتجات الألبان. كانت الكساح فيما سبق مشكلة صحية عامة رئيسية بين سكان الولايات المتحدة. في دنفر ، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى بنسبة 20٪ من مستوى سطح البحر على نفس خط العرض ، كان ثلثا الأطفال البالغ عددهم 500 طفل يعانون من كساح خفيف في أواخر العشرينات من القرن العشرين.. تزامنت الزيادة في نسبة البروتين الحيواني في النظام الغذائي الأمريكي في القرن العشرين إلى جانب زيادة استهلاك الحليب المدعم بكميات صغيرة نسبيا من فيتامين د مع انخفاض كبير في عدد حالات الكساح.. أظهرت دراسة واحدة للأطفال في مستشفى في أوغندا عدم وجود فرق كبير في مستويات فيتامين (د) من الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية مقارنة مع الأطفال غير المصابين بسوء التغذية. نظرًا لأن المجموعتين كانتا معرضتين لخطر الإصابة ببودرة الجلد الداكنة ، فقد عانت كلا المجموعتين من نقص فيتامين د. لم يبدو أن الحالة التغذوية تلعب دورًا في هذه الدراسة. بدانة هناك خطر متزايد لنقص فيتامين (د) في الأشخاص الذين يعتبرون زيادة الوزن أو السمنة على أساس قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI). العلاقة بين هذه الشروط ليست مفهومة جيدا. هناك عوامل مختلفة يمكن أن تسهم في هذه العلاقة ، لا سيما النظام الغذائي والتعرض لأشعة الشمس. بدلا من ذلك ، فيتامين D قابل للذوبان في الدهون وبالتالي يمكن تخزين كميات زائدة في الأنسجة الدهنية واستخدامها خلال فصل الشتاء ، عندما يكون التعرض لأشعة الشمس محدودًا.فيتامين د الطبيعي للحامل ترفعالتعرض للشمس يمكن استخدام واقي الشمس مع عامل الحماية من الشمس من 8 نظريا يثبط أكثر من 95 ٪ من إنتاج فيتامين د في الجلد. في الممارسة العملية ، ومع ذلك ، يتم تطبيق واقية من الشمس بحيث يكون لها تأثير ضئيل على حالة فيتامين (د). من غير المحتمل أن تكون حالة فيتامين د لدى هؤلاء في أستراليا ونيوزيلندا قد تأثرت بحملات تدعو إلى الوقاية من أشعة الشمس. بدلا من ذلك ، ارتداء الملابس هو أكثر فعالية في الحد من كمية الجلد المعرضة للأشعة فوق البنفسجية والحد من التوليف الطبيعي فيتامين (د). ترتبط الملابس التي تغطي جزءًا كبيرًا من الجلد ، عند ارتدائها على أساس منتظم ومنتظم ، مثل البرقع ، بمستويات أقل من فيتامين D وزيادة انتشار نقص فيتامين D. المناطق بعيدة عن خط الاستواء لها تغيرات موسمية عالية من كمية وشدة ضوء الشمس. في المملكة المتحدة ، وجد أن انخفاض معدل الفيتامين D عند الأطفال والمراهقين أعلى في فصل الشتاء منه في الصيف.. تلعب عوامل نمط الحياة مثل العمل في الأماكن المغلقة مقابل العمل في الهواء الطلق والوقت الذي يقضيه في الاستجمام في الهواء الطلق دورًا مهمًا. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ارتبط نقص فيتامين D بالتوسع العمراني من حيث تلوث الهواء ، الذي يحجب الأشعة فوق البنفسجية ، وزيادة في عدد الأشخاص الذين يعملون في الداخل. يتعرض المسنون عمومًا لأشعة ضوئية أقل نظرًا للدخول في المستشفى ، وعدم الحركة ، وإضفاء طابع مؤسسي ، والانتقال إلى المنزل ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د.. لون الجلد أغمق قد يؤدي انخفاض تصبغ الأفراد ذوي البشرة الفاتحة إلى ارتفاع مستويات فيتامين D ، وذلك لأن الميلانين يعمل مثل كتلة الشمس ، والأشخاص ذوي البشرة الداكنة ، على وجه الخصوص ، قد يحتاج إلى فيتامين (د) إضافي لتفادي النقص في خطوط العرض الأعلى.. تقترح فرضية الانتقاء الطبيعي أن لون البشرة الأخف قد تطور ليحسن إنتاج فيتامين د في خطوط العرض الشمالية والجنوبية القصوى. سوء الامتصاص معدلات نقص فيتامين د أعلى بين الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية غير المعالجة ، مرض الأمعاء الالتهابي ، عدم كفاية البنكرياس من التليّف الكيسي ، ومتلازمة الأمعاء القصيرة ، والتي يمكن أن تؤدي جميعها إلى مشاكل سوء الامتصاص.. مرض خطير ويرتبط نقص فيتامين (د) بزيادة معدل الوفيات في الأمراض الخطيرة.فيتامين د الطبيعي للحامل ومضارالأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين (د) قبل دخولهم للعناية المركزة هم أقل عرضة للوفاة من أولئك الذين لا يتناولون مكملات فيتامين (د). بالإضافة إلى ذلك ، تنخفض مستويات فيتامين د أثناء الإقامة في العناية المركزة. فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول) أو الكالسيتريول المعطى شفويا قد يقلل من معدل الوفيات دون آثار ضارة كبيرة. التشخيص انظر أيضا: المدى المرجعي لاختبارات الدم الفيتامينات عادة ما يستخدم تركيز المصل 25 (OH) D لتحديد حالة فيتامين D. يتم تحويل معظم فيتامين د إلى 25 (OH) D في المصل ، مما يعطي صورة دقيقة عن حالة فيتامين د. لا يستخدم مستوى المصل 1،25 (OH) D عادة لتحديد حالة فيتامين د لأنه غالباً ما يتم تنظيمه بواسطة هرمونات أخرى في الجسم مثل هرمون الغدة الجار درقية. يمكن أن تبقى مستويات 1،25 (OH) D طبيعية حتى عندما يكون الشخص يعاني من نقص فيتامين D. مستوى المصل 25 (OH) D هو الاختبار المختبري المرغوب فيه للإشارة إلى ما إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين D أو عدم كفايته. كما يعتبر من المعقول علاج الأشخاص المعرضين للخطر باستخدام مكملات فيتامين (د) دون التحقق من مستوى 25 (OH) D في المصل ، حيث نادراً ما يتم الإبلاغ عن سمية فيتامين (د). يُعتقد أن مستويات 25 (OH) D التي تزيد عن 200 نانوغرام / مل (500 نانومول / لتر) قد تكون سامة على الأرجح ، على الرغم من أن البيانات الواردة من البشر ضئيلة. [بحاجة لمصدر] عادة ما تنتج سمية فيتامين (د) عن تناول المكملات الغذائية الزائدة. غالباً ما يكون فرط كالسيوم الدم سببًا في الأعراض ، وعادةً ما توجد مستويات 25 (OH) D فوق 150 نانوغرام / مل (375 نانومول / لتر) ، على الرغم من أن مستويات 25 (OH) D قد تبدو في بعض الحالات طبيعية.فيتامين د الطبيعي للحامل والجنينيوصى بالقياس الدوري لكالسيوم المصل لدى الأفراد الذين يتلقون جرعات كبيرة من فيتامين د. تحري التوصية الرسمية الصادرة عن فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية بالولايات المتحدة الأمريكية هي أنه بالنسبة للأشخاص الذين لا يقعون ضمن فئة السكان المعرضين للخطر والذين لا تظهر عليهم أعراض ، لا يوجد دليل كافٍ لإثبات أن هناك أي فائدة في فحص نقص فيتامين D. علاج او معاملة في الولايات المتحدة وكندا اعتبارًا من عام 2016 ، تبلغ كمية فيتامين (د) 400 وحدة دولية في اليوم للأطفال ، و 600 وحدة دولية في اليوم للكبار ، و 800 وحدة دولية في اليوم للأشخاص فوق سن 70. توصي جمعية طب الأطفال الكندية أن النساء الحوامل أو المرضعات يفكرن في تناول 2000 وحدة دولية في اليوم ، بحيث يحصل جميع الأطفال الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصريًا على 400 وحدة دولية في اليوم ، وأن الأطفال الذين يعيشون في شمال 55 نون يحصلون على 800 وحدة دولية في اليوم من أكتوبر إلى أبريل. يُعد مرض نقص فيتامين د شائعًا لدى النساء بعد سن اليأس ، بغض النظر عما إذا كن يتمتعن بصحة جيدة أم لديهن حالات طبية أخرى. علاج نقص فيتامين (د) يعتمد على شدة العجز. ينطوي العلاج على مرحلة معالجة أولية عالية الجرعة حتى يتم الوصول إلى مستويات المصل المطلوبة ، يتبعها الحفاظ على المستويات المكتسبة. كلما انخفض تركيز المصل 25 (OH) D قبل المعالجة ، كلما كانت الجرعة المطلوبة أعلى للوصول بسرعة إلى مستوى مقبول من المصل. يمكن إعطاء العلاج الأولي بجرعات عالية على أساس يومي أو أسبوعي أو يمكن إعطاؤه على شكل جرعة واحدة أو عدة جرعات مفردة (يُعرف أيضًا باسم علاج ستوس ، من الكلمة الألمانية "Sto" تعني الدفع). تختلف الوصفات العلاجية ، وليس هناك إجماع حتى الآن على أفضل السبل للوصول إلى مستوى مصل أمثل. في حين أن هناك أدلة على أن فيتامين D3 يرفع مستويات الدم 25 (OH) D بشكل أكثر فعالية من فيتامين D2 ، تشير أدلة أخرى إلى أن D2 و D3 متساويان في الحفاظ على الحالة 25 (OH) D. المرحلة الأولى الجرعة اليومية أو الأسبوعية لعلاج الكساح ، أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) أن مرضى الأطفال يتلقون العلاج الأولي من شهرين إلى ثلاثة أشهر من العلاج "بجرعة عالية" من فيتامين دي. في هذا النظام ، تبلغ الجرعة اليومية من كوليكالسيفيرول 1000 وحدة دولية للأطفال حديثي الولادة ، و 1000 إلى 5000 وحدة دولية للأطفال الرضع من عمر شهر واحد إلى 12 شهرًا ، و 5000 وحدة دولية للمرضى فوق سن عام واحد..فيتامين د الطبيعي للحامل تناول حبوبأوصت مراجعة 2008/2009 جرعات من 1000 وحدة دولية cholecalciferol لكل 10 نانوغرام / مل المطلوبة زيادة المصل ، والتي تعطى يوميا أكثر من شهرين إلى ثلاثة أشهر. في دليل إرشادي آخر لجرعة تحميل الكولي كالسيفيرول من أجل البالغين الذين يعانون من نقص فيتامين د ، تعطى جرعة أسبوعية ، تصل إلى إجمالي الكمية التي تتناسب مع زيادة المصل المطلوبة (حتى مستوى 75 ن م / لتر) ، وفي بعض وزن الجسم حدود ، إلى وزن الجسم. جرعة واحدة العلاج بدلا من ذلك ، يتم استخدام العلاج جرعة واحدة على سبيل المثال إذا كانت هناك مخاوف بشأن الامتثال المريض و. يمكن إعطاء العلاج بجرعة وحيدة كحقن ، ولكن عادة ما يتم إعطاؤه في شكل دواء عن طريق الفم. مرحلة الصيانة حالما تتحقق مستويات المصل المرغوبة ، سواء كان ذلك عن طريق جرعة يومية أو أسبوعية عالية أو عن طريق جرعة وحيدة من العلاج ، فإن توصية AAP تستدعي إضافة مكونة من 400 وحدة دولية لكل الفئات العمرية ، مع مضاعفة هذه الجرعة للرضع الخدج. الرضع والأطفال ذوي البشرة الداكنة ، والأطفال الذين يقيمون في مناطق محدودة التعرض للشمس (> 37. 5 خط العرض) ، والمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة ، والذين يعانون من بعض الأدوية. حالات خاصة للحفاظ على مستويات الكالسيوم في الدم ، تدار الجرعات العلاجية من فيتامين (د) في بعض الأحيان (حتى 100000 وحدة دولية أو 2. 5 ملغ يوميا) للمرضى الذين تم استئصال الغدة الدرقية لديهم (معظم مرضى غسيل الكلى الأكثر شيوعا الذين يعانون من فرط نشاط جارات الدرق الثانوي ، ولكن أيضا للمرضى الذين يعانون من فرط نشاط جارات الدرق) أو مع قصور الدريقات. المرضى الذين يعانون من أمراض الكبد المزمنة أو اضطرابات سوء الامتصاص المعوي قد يحتاجون أيضاً إلى جرعات أكبر من فيتامين د (ما يصل إلى 40،000 وحدة دولية أو 1 مجم (1000 ميكروغرام يومياً). علم الأوبئة تختلف النسبة المئوية المقدرة للسكان الذين يعانون من نقص فيتامين D على أساس العتبة المستخدمة لتعريف النقص. تعداد السكان تعريف ال قصور دراسة مرجع 69.معدل فيتامين د الطبيعي للحامل5٪ 25 (OH) D أقل من 30 نانوغرام / مل شودوري وآخرون. 2014 77٪ 25 (OH) D أقل من 30 نانوغرام / مل جيندي وآخرون. 2009 36٪ 25 (OH) D أقل من 20 نانوغرام / مل جيندي وآخرون. 2009 6٪ 25 (OH) D أقل من 10 نانوغرام / مل جيندي وآخرون. 2009 تختلف التوصيات لمستويات 25 (OH) D في المصل بين السلطات ، وربما تختلف بناءً على عوامل مثل العمر ؛ تعتمد حسابات علم الأوبئة لنقص فيتامين D على المستوى الموصى به المستخدم. حدد تقرير معهد الطب لعام 2011 مستوى الاكتفاء عند 20 نانوغرام / مل (50 نانومول / لتر) ، بينما في نفس العام حددت جمعية الغدد الصماء مستويات مصلية كافية عند 30 نانوغرام / مل ، وحددت مستويات أخرى المستوى المرتفع كما 60 نانوغرام / مل. واعتباراً من عام 2011 ، استخدمت معظم المختبرات المرجعية معيار 30 نانوغرام / مل. : 435 تطبيق معيار المنظمة الدولية للهجرة على بيانات NHANES على مستويات المصل ، للفترة من 1988 إلى 1994 كان 22 ٪ من سكان الولايات المتحدة قاصرا ، و 36 ٪ كانوا ناقصين للفترة بين 2001 و 2004 ؛ عند تطبيق مقياس جمعية الغدد الصماء ، كان 55٪ من سكان الولايات المتحدة ناقصًا بين عامي 1988 و 1994 ، و 77٪ كانوا ناقصين للفترة بين 2001 و 2004. في عام 2011 ، قامت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بتطبيق معيار المنظمة الدولية للهجرة على بيانات NHANES حول مستويات المصل التي تم جمعها بين 2001 و 2006 ، وحددت أن 32٪ من الأمريكيين كانوا يعانون من نقص خلال تلك الفترة (8٪ معرضين لخطر النقص ، و 24٪ في خطر من عدم كفاية). التاريخ تم تحديد دور النظام الغذائي في تطوير الكساح من قبل إدوارد ميلانبي بين عامي 1918 و 1920. في عام 1921 ، حدد إلمر مكولوم مادة مضادة للالتهاب وجدت في بعض الدهون التي يمكن أن تمنع الكساح. ولأن المادة المكتشفة حديثًا هي رابع فيتامين تم تحديده ، كان يطلق عليه فيتامين د. منحت جائزة نوبل في الكيمياء لعام 1928 لأدولف وينداوس ، الذي اكتشف ال 7-ديهيدروكوليسترول الستيرويدية ، سلف فيتامين د.. قبل تحصين منتجات الحليب بفيتامين د ، كان الكساح مشكلة صحية عامة كبرى.فيتامين د الطبيعي للحامل واضرارهفي الولايات المتحدة ، تم تحصين اللبن بـ 10 ميكروجرامات (400 وحدة دولية) من فيتامين D في الربع منذ ثلاثينيات القرن العشرين ، مما أدى إلى انخفاض كبير في عدد حالات الكساح.. ابحاث تم إجراء قدر كبير من الأبحاث لفهم ما إذا كانت المستويات المنخفضة من فيتامين (د) قد تسبب أو تكون نتيجة لظروف أخرى. تشير بعض الأدلة إلى أن نقص فيتامين د قد يكون مرتبطا بنتيجة أسوأ لبعض أنواع السرطان ، لكن الأدلة غير كافية للتوصية بضرورة وصف فيتامين (د) للأشخاص المصابين بالسرطان.. تناول مكملات فيتامين (د) ليس له تأثير كبير على خطر الاصابة بالسرطان. ومع ذلك ، يبدو أن فيتامين د 3 يقلل من خطر الوفاة بسبب السرطان ، لكن هناك مخاوف من وجود نوعية للبيانات. ويعتقد أن نقص فيتامين (د) يلعب دورا في التسبب في مرض الكبد الدهني غير الكحولي. وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين (د) قد يلعب دورا في المناعة. قد يعانون من نقص فيتامين (د) صعوبة في مكافحة أنواع معينة من العدوى. كما كان يعتقد أنه يرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسكري من النوع الأول ، والسكري من النوع الثاني ، وبعض أنواع السرطان.. أنظر أيضا فرط الفيتامين د نقص فيتامين (د) في أستراليا المراجع ^ a b c d e f g h i i Holick، Michael F. "نقص فيتامين د: مشكلة عالمية ذات عواقب صحية". ^ a b c Vitamin D at Merck Manual of Diagnosis and Therapy Professional Edition ^ a b Heaney RP (December 2004). "مؤشرات وظيفية لحالة فيتامين د وتفرعات لنقص فيتامين د". ^ a b G، Ritu؛ جوبتا ، أجاي (21 فبراير 2014). "نقص فيتامين (د) في الهند: الانتشار ، السببية والتدخلات". "Hypovitaminosis D: وباء واسع الانتشار".فيتامين د الطبيعي للحامل وفوائده"فيتامين (د) وصحة العظام في مرحلة الطفولة والمراهقة". "عودة الكساح الخلقي ، هل نفتقد الحالات الغامضة؟". ^ Yorifuji J، Yorifuji T، Tachibana K، Nagai S، Kawai M، Momoi T، Nagasaka H، Hatayama H، Nakahata T (2008). "Craniotabes في حديثي الولادة حديثي الولادة: علامة أولى من نقص فيتامين D دون الإكلينيكي". ^ باكاكاك ، مراد ؛ سيرين ، صالح. إركان ، أوندير ، K st، B lent؛ Avci، Faz l؛ K l n، Metin؛ ركض K ، هاكان. كيران ، جي ركان (15 سبتمبر 2015). "مقارنة مستويات فيتامين د في حالات تسمم الحمل ، تسمم الحمل والنساء الحوامل الصحيات". "الكساح الخلقي بسبب نقص فيتامين (د) في الأمهات". ^ باركر ، بريطانيا بروتشي ، ه. غراهام ، آر كيه (15 يناير 2017). ^ a b c d e AUDRAN، MAURICE؛ كومار ، راجيف (1 كانون الأول / ديسمبر 1985). "فسيولوجيا وفيسيولوجيا المرض من فيتامين د". "استخدام الكالسيوم وفيتامين د في علاج هشاشة العظام". نقص فيتامين (د) لدى البالغين: متى يتعين اختباره وكيفية علاجه ، إجراءات مايو كلينك ، أغسطس 2010 ، pp752 758 ^ Janssen، Hennie CJP؛ سامسون ، مونيك م.فيتامين د الطبيعي للحامل والكالسيوم"نقص فيتامين (د) ، وظيفة العضلات ، ويسقط في كبار السن". "نموذج وبائي للكساح التحفيزي ولين العظام". ^ Robertson I، Ford JA، McIntosh WB، Dunnigan MG (2007). "دور الحبوب في المسببات المرضية للكساح التغذوي: الدرس المستفاد من المسح الوطني الأيرلندي للتغذية 1943 8". "مشكلة الكساح في المملكة المتحدة الآسيويين". "الكساح الغذائي: نقص فيتامين د والكالسيوم ، أو كليهما؟". "مراجعة مقال نقص فيتامين د ، الدور في الأمراض المزمنة" (PDF). المجلة الدولية للبحوث العلمية والهندسية. "ضوء الشمس وفيتامين (د) لصحة العظام والوقاية من أمراض المناعة الذاتية والسرطانات وأمراض القلب والأوعية الدموية". طبيعة الغذاء المثالي: كيف أصبح الحليب أمريكا & apos؛ s شرب. [الصفحة المطلوبة] ^ نابيتا ، هنري دبليو. "حالة فيتامين د المصل عند الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية بالبروتين والطاقة تم إدخالهم إلى مستشفى إحالة وطني في أوغندا".فيتامين د الطبيعي للحامل وكالسيوم"السمنة ونقص فيتامين (د): مراجعة منهجية وتحليل ميتا". "آثار نقص فيتامين (د) وعدم كفاية في نظم الغدد الصماء والباراكرين". "هل يقلل استخدام واقي الشمس المزمن من إنتاج فيتامين د إلى مستويات غير كافية؟". ^ Nowson CA، Margerison C (August 2002). "تناول فيتامين د وفيتامين د للأستراليين". "Vitamin D and Hip Fractures: Indian Scenario". العادات الاجتماعية والدينية التي تتطلب من الناس ارتداء ملابس خفية ، وحجاب ، وملابس تقليدية ، مثل البرقع ، وسلفار كاميز ، وساري ، تمنع بشكل كبير التعرض لأشعة الشمس.. "حالة فيتامين د العالمية ومحددات نقص فيتامين د". ^ يوين AW ، Jablonski NG (يناير 2010). ^ Caruso R، Pallone F، Stasi E، Romeo S، Monteleone G (2013). "مكملات غذائية مناسبة في مرض الاضطرابات الهضمية". ^ a b Margulies SL، Kurian D، Elliott MS، Han Z (2015). "نقص فيتامين (د) في المرضى الذين يعانون من متلازمات سوء الامتصاص المعوية - التفكير في وخارج القناة الهضمية". . نيكولوفا ، د ؛ ويتفيلد ، ك. Wetterslev، J؛ سيمونيتي ، ر.فيتامين د الطبيعي للحامل تعويض نقص"مكملات فيتامين د للوقاية من الوفيات عند البالغين". ^ a b Putzu، A؛ Belletti، A؛ كاسينا ، تي. كليفيو ، س مونتي ، جي. زانغريلو ، لاندوني ، جي (9 نوفمبر 2016). "فيتامين د والنتائج في المرضى البالغين بالغ المرضى. مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب العشوائية ". "نقص فيتامين (د) في البالغين: متى للاختبار وكيفية علاج". ^ أ ب الشهراني ، فهد ؛ الجهني ، ناجي (13 سبتمبر 2013). ^ "توصية توصية نهائية: نقص فيتامين د: الفرز - فرقة عمل الخدمات الوقائية بالولايات المتحدة". ^ "المدخول الغذائي المرتبط بالكالسيوم وفيتامين د: قسم الصحة والطب". ^ "Federal Register May 27، 2016 Food Labeling: Revision of the Nutrition and Supplement Facts Labels. "Hypovitaminosis D وعوامل الخطر المرتبطة به في النساء بعد سن اليأس". ^ a b c Holick، MF؛ بينكلي ، نورث كارولينا ؛ Bischoff-Ferrari، HA؛ جوردون ، س. هانلي ، دا ؛ هيني ، آر بي مراد ، MH ، ويفر ، سم (2011). "تقييم وعلاج والوقاية من نقص فيتامين (د): دليل الممارسة السريرية لجمعية الغدد الصماء".فيتامين د الطبيعي للحامل والجنين^ a b c d Lee JY، So TY، Thackray J (2013). "مراجعة عن علاج نقص فيتامين (د) في مرضى الأطفال". The Journal of Pediatric Pharmacology and Therapeutics: JPPT: The Official Journal of PPAG (Review). ^ تريبكوفيتش ، ل. لامبرت ، ه. هارت ، ك. سميث ، سي. P؛ بوكا ، جي. Penson، S؛ تشوبي ، جي. Hypp nen، E؛ بيري ، ياء ؛ فيث ، R ؛ لانهام-نيو ، إس (2012). "مقارنة فيتامين د 2 ومكملات فيتامين د 3 في رفع مستوى المصل 25 هيدروكسي فيتامين د: مراجعة منهجية وتحليل ميتا". تمريض الأمراض الجلدية / الأمراض الجلدية والتناسلية جمعية. جرعة القسم من فيتامين د اللازمة لتحقيق 35 إلى 40 نانوغرام / مل (90 100 نانومول / لتر). ^ van Groningen L، Opdenoordt S، van Sorge A، Telting D، Giesen A، de Boer H (April 2010). "Cholecalciferol dose guide guideline for vitamin D-deficient adults". ^ [هولك] [مف] (نوفمبر - تشرين الثّاني 2005). ^ شودري ، ر. كونسور ، س ؛ Vitezova، A؛ أوليفر ويليامز ، سي. شودري ، س. Kiefte-de-Jong، JC؛ خان ، بايينا ، سي بي برابهاكاران ، د ؛ هوشين ، ميغابايت ؛ فيلدمان ، ب. عموم ، جونسون ، ل. كرو ، ف. هو ، اف ب. فرانكو ، أوهايو (1 أبريل 2014). "فيتامين (د) وخطر الموت سبب محدد: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للفوج الرصد و دراسات التدخل العشوائي".فيتامين د الطبيعي للحامل وفوائده^ a b c Ginde، AA؛ ليو ، MC ؛ كامارغو كاليفورنيا ، جونيور (23 مارس 2009). "الاختلافات الديموغرافية واتجاهات نقص فيتامين (د) في سكان الولايات المتحدة ، 1988-2004". ^ Ross AC، Taylor CL، Yaktine AL، Del Valle HB (2011). المدخول الغذائي المرتبط بالكالسيوم وفيتامين د. ^ [هولك] ، [مف] ؛ بينكلي ، نورث كارولينا ؛ Bischoff-Ferrari، HA؛ جوردون ، س. هانلي ، دا ؛ هيني ، آر بي مراد ، MH ، ويفر ، سم ؛ جمعية الغدد الصماء (يوليو 2011). "تقييم وعلاج والوقاية من نقص فيتامين د: دليل الممارسة السريرية لمجتمع الغدد الصماء". ^ "Vitamin D Status: United States، 2001 2006" (PDF). "فيتامين د وزيت كبد سمك القد وضوء الشمس والكساح: منظور تاريخي". ^ Buttigliero C، Monagheddu C، Petroni P، Saini A، Dogliotti L، Ciccone G، Berruti A (2011). "الدور التنبوي لحالة فيتامين د وفعالية مكملات فيتامين د في مرضى السرطان: مراجعة منهجية". ^ Bolland، Mark J؛ رمادي ، أندرو. غامبل ، جريج د ؛ ريد ، إيان ر (2014).فيتامين د الطبيعي للحامل تعويض"تأثير مكملات فيتامين د على نتائج الهيكل العظمي ، الأوعية الدموية ، أو السرطان: تحليل تجريبي تتابعي تجريبي". ^ Bjelakovic G، Gluud LL، Nikolova D، Whitfield K، Wetterslev J، Simonetti RG، Bjelakovic M، Gluud C (2014). "مكملات فيتامين د للوقاية من الوفيات عند البالغين". ^ Eliades M، Spyrou E، Agrawal N، Lazo M، Brancati FL، Potter JJ، Koteish AA، Clark JM، Guallar E، Hernaez R (2013). "التحليل التلوي: فيتامين د ومرض الكبد الدهني غير الكحولي". ^ وانغ ، إكس ؛ لى ، دبليو تشانغ ، واي. يانغ ، واي. تشين ، جي (2015). "العلاقة بين فيتامين د ومرض الكبد الدهني غير الكحولي / التهاب الكبد الدهني غير الكحولي: نتائج من التحليل التلوي". ^ G ، ريتو ؛ جوبتا ، أجاي (21 فبراير 2014). "نقص فيتامين (د) في الهند: الانتشار ، السببية والتدخلات".
تحتاج هذه المادة ومراجع إضافية للتحقق منها. الرجاء المساعدة في تحسين هذه المقالة بإضافة الاستشهادات إلى مصادر موثوقة. مواد لم تنسبه الى مصدر يجوز الطعن وإزالتها. (أبريل 2009) (تعرف على كيفية ووقت إزالة رسالة القالب هذه) جزء من سلسلة على فيبر الألياف الطبيعية حيوان صوف الألبكة الأنقرة نسالة وبر الإبل الكشمير الوتر Chiengora غوناق اللاما نوع من الجمال المخير الباشمينا Qiviut أرنب حرير عصب خيوط العنكبوت صوف فيكو ثور التبيت نبات اباك تفل خيزران جوز الهند قطن الكتان (الكتان) قنب الجوت الكابوك التيل بي صنوبر الرافية ليف نخل الرافية الرامي قنب سيام السيزال خشب معدني الحرير الصخري ألياف اصطناعية الألياف المجددة الحرير الفن ألياف نصف اصطناعية خلات ثنائي الأسيتات يوسيل شكلي حرير الرايون ثلاثي الأسيتات ألياف اصطناعية معدني زجاج الكربون (Tenax) بازلت معدني البوليمر أكريليك أراميد (توارون ، كيفلر ، تكنورا ، نومكس) ستوكات موداكريليك نايلون أوليفين البوليستر البولي إيثيلين (داينيما ، سبكترا) ألياف لدنة فينيلون Vinyon زايلون بوابة الزراعة والفلاحة بوابة هندسية التصنيف: الالياف VTE مجموعة من الألياف البصرية الألياف أو الألياف (انظر اختلافات التهجئة ، من الألياف اللاتينية) هي مادة طبيعية أو اصطناعية أطول بكثير من كونها واسعة. غالبًا ما تستخدم الألياف في تصنيع مواد أخرى. عادةً ما تشتمل أقوى المواد الهندسية على ألياف ، على سبيل المثال ألياف الكربون والبولي إيثيلين عالي التركيز الجزيئي. يمكن أن تنتج الألياف الاصطناعية في كثير من الأحيان بأسعار زهيدة وبكميات كبيرة مقارنة بالألياف الطبيعية ، ولكن بالنسبة للألياف الطبيعية يمكن أن تعطي بعض الفوائد ، مثل الراحة ، على نظائرها الاصطناعية.. الألياف الطبيعية المقال الرئيسي: الألياف الطبيعية الألياف الطبيعية تتطور أو تحدث في شكل الألياف ، وتشمل تلك التي تنتجها النباتات والحيوانات والعمليات الجيولوجية. يمكن تصنيفها حسب أصلها: وتستند الألياف النباتية عموما على ترتيبات من السليلوز ، وغالبا مع اللجنين: أمثلة تشمل القطن والقنب والجوت والكتان ، الرامي ، السيزال ، تفل قصب السكر ، والموز. يتم استخدام الألياف النباتية في صناعة الورق والنسيج (القماش) ، وتعتبر الألياف الغذائية عنصرا هاما في تغذية الإنسان. الألياف الخشبية ، المتميزة عن الألياف النباتية ، هي من مصادر الأشجار. تشمل الأشكال: الخشب الصلب ، lacebark ، اللب الثيروميكانيكي (TMP) ، والكريات المبيضة أو غير المبيضة أو اللباب الكبريتية. تشير "كرافت" و "كبريت" (المعروف أيضاً باسم "سلفيت") إلى نوع عملية فصل الألياف المستخدمة لإزالة اللجنين الرابطة للهيكل الخشبي الأصلي ، وبالتالي تحرير الألياف للاستخدام في الورق والمنتجات الخشبية هندسيا مثل اللوح الليفي. تتكون الألياف الحيوانية بشكل كبير من بروتينات معينة. الحالات هي الحرير دودة القز ، حرير العنكبوت ، الأوتار ، الأوتار ، الصوف ، حرير البحر والشعر مثل صوف الكشمير ، الموهير والأنجورا ، الفراء مثل جلد الغنم ، الأرنب ، المنك ، الثعلب ، القندس ، الخ.
ثورة الكولاجين بالانجليزي طويلالأسبستوس هو الألياف المعدنية الوحيدة التي تحدث بشكل طبيعي. وقد صنفت ست معادن على أنها "الأسبستوس" بما في ذلك كريسوتيل من الطبقة السربنتين وتلك التي تنتمي إلى فئة الأمفيبول: الأموسيت ، الكروسيدوليت ، التريموليت ، الأنثوفيلايت والأكتينوليت.. وتشمل المعادن قصيرة مثل الألياف وولاستونيت و palygorskite. تتكون الألياف البيولوجية المعروفة أيضًا بالبروتينات الليفية أو خيوط البروتين بشكل كبير من البروتينات المهمة بيولوجيًا ، والطفرات الهامة جدًا أو الطفرات الجينية أو غيرها من العيوب الوراثية التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة. الأمثلة هي عائلة الكولاجين من البروتينات والأوتار والبروتينات العضلية مثل الأكتين وبروتينات الخلية مثل الأنابيب الدقيقة وغيرها الكثير ، والحرير العنكبوت ، والعصا الشعر وغيرها. ألياف اصطناعية الألياف الاصطناعية أو الكيميائية هي ألياف يتم تعديل تكوينها الكيميائي وهيكلها وخصائصها بشكل كبير أثناء عملية التصنيع. تتكون الألياف الاصطناعية من ألياف مجدّدة وألياف تركيبية. انظر أيضا: تعديل الألياف ألياف نصف اصطناعية تصنع الألياف شبه الاصطناعية من مواد خام ذات بنية بوليمرية طويلة السلسلة طبيعياً ، ويتم تعديلها وتدهورها جزئياً من خلال عمليات كيميائية ، على النقيض من الألياف الاصطناعية بالكامل مثل النايلون (polyamide) أو الداكرون (البوليستر) ، والتي يقوم الكيميائي بتجميعها من المركبات ذات الوزن الجزيئي المنخفض عن طريق تفاعلات البلمرة (بناء السلسلة). أول ألياف نصف اصطناعية هي الألياف المجددة السليولوز ، الرايون. معظم الألياف شبه الاصطناعية هي ألياف مجدولة من السليلوز. الألياف السليلوز المجددة ألياف السليولوز هي مجموعة فرعية من الألياف الاصطناعية ، تم تجديدها من السليلوز الطبيعي. السليلوز يأتي من مصادر مختلفة: رايون من ألياف الخشب شجرة ، مشروط من أشجار الزان ، وألياف الخيزران من الخيزران ، seacell من الأعشاب البحرية ، الخ. في إنتاج هذه الألياف ، يتم تقليل السليلوز إلى شكل نقي إلى حد ما ككتلة لزجة وتشكيلها في ألياف عن طريق البثق عبر spinnerets. ولذلك ، فإن عملية التصنيع تترك القليل من الخصائص المميزة لمصدر المواد الطبيعية في المنتجات النهائية. بعض الأمثلة على هذا النوع من الألياف هي: حرير الرايون ألياف الخيزران Lyocell ، وهي علامة تجارية من رايون مشروط ، باستخدام أشجار الزان كمدخل الألياف diacetate ألياف ثلاثي الأسيتات.ثورة كولاجين الانجليزية باللغةتاريخيا ، تم تصنيف ثنائي أسيتات السليولوز و -ترياسيت تحت مصطلح رايون ، ولكن الآن تعتبر مواد متميزة. ألياف اصطناعية المقال الرئيسي: الألياف الاصطناعية الاصطناعية تأتي بالكامل من مواد اصطناعية مثل البتروكيماويات ، على عكس تلك الألياف الاصطناعية التي تشتق من مواد طبيعية مثل السليلوز أو البروتين. يقع تصنيف الألياف في اللدائن المقواة في فئتين: (1) الألياف القصيرة ، والمعروفة أيضًا باسم الألياف المتقطعة ، مع نسبة أبعاد عامة (تُعرف بأنها نسبة طول الألياف إلى القطر) بين 20 و 60 ، و (2) ألياف طويلة ، تُعرف أيضًا باسم الألياف المستمرة ، وتبلغ نسبة العرض إلى الارتفاع العامة ما بين 200 و 500. ألياف معدنية المقال الرئيسي: الألياف المعدنية يمكن استخلاص الألياف المعدنية من معادن مطاطة مثل النحاس أو الذهب أو الفضة أو البثق أو ترسب من أكثر هشاشة مثل النيكل أو الألومنيوم أو الحديد.. ألياف كربونيه غالبًا ما تستند ألياف الكربون إلى أكسيدات عن طريق بوليميرات تفحيم حراري مثل PAN ، ولكن المنتج النهائي هو الكربون النقي تقريبًا. ألياف كربيد السيليكون ألياف كربيد السيليكون ، حيث لا تكون البوليمرات الأساسية هيدروكربونات بل بوليمرات ، حيث يتم استبدال حوالي 50٪ من ذرات الكربون بواسطة ذرات السليكون ، ما يطلق عليه poly-carbo-silanes. ينتج الانحلال الحراري كربيد السيليكون غير المتبلور ، بما في ذلك في الغالب عناصر أخرى مثل الأكسجين أو التيتانيوم أو الألومنيوم ، ولكن مع خصائص ميكانيكية مشابهة جدًا لتلك الخاصة بألياف الكربون. الألياف الزجاجية انظر أيضا: الزجاج فايبرجلاس الألياف الزجاجية ، المصنوعة من زجاج معين ، والألياف الضوئية المصنوعة من الكوارتز الطبيعي النقي ، هي أيضًا من الألياف الاصطناعية التي تأتي من المواد الخام الطبيعية ، وألياف السيليكا ، المصنوعة من سيليكات الصوديوم (زجاج الماء) والألياف البازلتية المصنوعة من البازلت المذاب. ألياف معدنية يمكن أن تكون الألياف المعدنية قوية بشكل خاص لأنها تتشكل مع عدد قليل من العيوب السطحية ، الاسبستوس هو واحد مشترك. ألياف البوليمر ألياف البوليمر هي مجموعة فرعية من الألياف الاصطناعية ، التي تستند إلى مواد كيميائية اصطناعية (غالباً ما تكون من مصادر بتروكيماوية) بدلاً من الناشئة عن مواد طبيعية بواسطة عملية فيزيائية بحتة. هذه الألياف مصنوعة من: النايلون البولياميد PET أو PBT البوليستر فينول فورمالدهيد (PF) ألياف كلوريد الفينيل (PVC) vinyon البولي أوليفينات (PP و PE) ألياف أوليفين بوليستر الاكريليك ، البوليستر النقي وتستخدم ألياف PAN لجعل ألياف الكربون عن طريق تحميصها في بيئة منخفضة الأكسجين. يتم استخدام ألياف الأكريليك التقليدية في كثير من الأحيان كبديل صناعي للصوف. تلاحظ ألياف الكربون وألياف PF على شكل ألياف ذات أساس راتنجية غير قابلة للحرارة ، ومعظمها يمكن إذابة. بولياميد عطرية (مثل الأهرام) مثل Twaron و Kevlar و Nomex تتحلل حرارياً عند درجات الحرارة المرتفعة ولا تذوب. هذه الألياف لديها ترابط قوي بين سلاسل البوليمر البولي ايثيلين (PE) ، في نهاية المطاف مع سلاسل طويلة للغاية / HMPE (ه. دنة على الرغم من أن ألياف اليوريثان بدأت تحل محل تكنولوجيا ألياف لدنة.ثورة الكولاجين بالانجليزي طويلالألياف البولي يوريثين Elastolefin تحتوي الألياف المتكوّنة من الألياف الصلبة على بوليمرين مختلفين يشكلان الألياف ، وعادةً ما تكون غمدًا أو جنبًا إلى جنب. توجد ألياف مغلفة مثل النيكل المغلفة لتوفير إزالة ثابتة ، مغلفة بالفضة لتوفير خصائص مضادة للبكتيريا والألمنيوم المغلفة لتوفير انحراف RF لقشرة الرادار.رادار شاف هو في الواقع بكرة من سحب الزجاج المستمر التي تم المغلفة بالألمنيوم. قطع ذو سرعة عالية مثبتة في الطائرة يقطعها أثناء إبحارها من طائرة متحركة للتشويش على إشارات الرادار. ليف دقيق تشير الألياف الدقيقة في المنسوجات إلى الألياف المنكسة من الباطن (مثل البوليستر المسحوب إلى صفر. Denier و Dtex هما قياسان من محصول الألياف على أساس الوزن والطول. إذا كانت كثافة الألياف معروفة ، فلديك أيضاً قطر ألياف ، وإلا فإنه من الأسهل قياس أقطار الميكروميتر. تشير الألياف الدقيقة في الألياف التقنية إلى الألياف الدقيقة جدا (الزجاج أو الزجاج الحراري meltblown) غالبا ما تستخدم في الترشيح. تتضمن تصميمات الألياف الجديدة أليافًا مقذوفة تنقسم إلى ألياف متعددة أكثر نعومة. معظم الألياف الاصطناعية مستديرة في المقطع العرضي ، ولكن التصاميم الخاصة يمكن أن تكون جوفاء أو بيضاوية أو على شكل نجمة أو ثلاثية الفصوص.. يوفر التصميم الأخير خصائص انعكاسية بصرية أكثر. وغالبا ما يتم تجعيد ألياف النسيج الاصطناعية لتوفير السائبة في بنية منسوجة وغير منسوجة أو محبوكة. ثورة الكولاجين بالانجليزي طويليمكن أن تكون أسطح الألياف باهتة أو مشرقة أيضًا. تعكس الأسطح الباهتة المزيد من الضوء بينما يميل الضوء الساطع إلى نقل الضوء وجعل الألياف أكثر شفافية. وقد سمي الألياف قصيرة جدا و / أو غير النظامية fibrils. السليلوز الطبيعي ، مثل القطن أو الكرافات المبيضة ، يُظهر أنسجة ليفية أصغر تبتعد عن هيكل الألياف الرئيسي. أنظر أيضا لدى ويكيميديا كومنز وسائل إعلام متعلقة بالألياف. مركب السيراميك مصفوفة الألياف الغذائية محصول الألياف الألياف في الهندسة التفاضلية الألياف المقولبة الألياف العصبية الألياف البصرية المراجع ^ هاربر ، دوغلاس. بنية منخفضة الدقة وتحقيقات التعبئة في مجالات البلورات الكولاجينية في الأوتار باستخدام أشعة سينية أشعة السنكروترون ، تحديد عوامل البنية ، تقييم طرق الاستبدال المتشابكة وغيرها من النمذجة. رسالة دكتوراه ، جامعة جوزيف فورييه غرونوبل الأول. "رايون: أول منتج من الألياف نصف المصنعة". العلم الجديد للمواد القوية ، أو لماذا لا تقع على الأرض.
من أجل زيادة امتصاص الكالسيوم ، يجب الحفاظ على مستويات 25 (OH) D عند 30 نانوغرام / مل ، والتي تتطلب ، في حالة عدم وجود ضوء UV-B ، حوالي 2600 وحدة دولية يوميًا من فيتامين د.. يستمر خطر الكسر في الانخفاض عند مستويات 25 (OH) D أعلى لأن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين D يقلون في الواقع بشكل أقل ، مما يشير إلى فائدة عصبية عضلية لمستويات عالية من الفيتامين. هناك حاجة إلى مستويات أعلى من 46 نانوغرام / مل لتعظيم قدرة الجسم على تنظيم نسبة السكر في الدم ، وبما أن العمال الزراعيين ذوي البشرة الداكنة في المناطق المدارية لديهم 25 (OH) D من المستويات حوالي 60 نانوغرام / مل ، فمن المحتمل أن هذا أقرب إلى المستوى المثالي. 15 أظهرت الباحثة روبرت هيني أن الناس يستخدمون حوالي 4000 وحدة دولية من فيتامين (د) في اليوم عند تشغيلهم على رواسب تخزين الفيتامين ، 15 مما يشير إلى أن هذا هو المبلغ الذي يجب أن نستهلكه من الطعام أو المكملات الغذائية خلال فصل الشتاء من فيتامين د.. نظرًا لأن العديد منا لا يحصل على التعرض الكامل للجسم حتى خلال الصيف ، ويرتدون ملابس واقية من الشمس عندما نفعل ذلك ، فمن المحتمل أن يستهلك معظمنا كمية أقل من فيتامين د حتى خلال الأشهر الأكثر دفئًا. توصي شركة Cannel of the Vitamin D بإجراء اختبار لمستويات 25 (OH) D بشكل دوري إذا كنت تستهلك أكثر من 2000 وحدة دولية من فيتامين D فقط لتكون في الجانب الآمن. ويقول إنه يأخذ شخصياً 5 آلاف وحدة دولية خلال فصل الشتاء ، و 2000 وحدة دولية خلال أوائل الربيع وأواخر الخريف ، ولا يوجد في الأشهر بين. 16 سمية فيتامين د في 1997 ، مجلس الغذاء والتغذية في يو. حدد معهد الطب الحد الأقصى لكمية فيتامين (د) التي كان من الآمن ضمان تلقيها في 2000 وحدة دولية في اليوم. ووفقًا لباحث فيتامين (د) روبرت هيني ، "اعترض خبراء محتوى فيتامين (د) على لوحة حدود الحدود العليا على هذا الرقم في عام 2000 على أساس أن التجربة السريرية الواسعة قد أثبتت سلامة المدخلات الأعلى" ، كما أن العديد من الباحثين الآخرين منذ دعا إلى معهد الطب لرفع الحد الأعلى. 15 وفقا لهيني ، والتعرض لأشعة الشمس على نطاق واسع تنتج مستويات فيتامين (د) يعادل تناول 10000 وحدة دولية في اليوم ، والتي من أي خطر لوحظت من أي وقت مضى. والأسوأ من ذلك أن الحد الأعلى الذي حدده معهد الطب هو أقل من الجرعة التي يحتاجها كثير من الناس ببساطة للحصول على مستويات كافية من فيتامين (د)..
vitamin d 3 the best افلاموكتب هيني قائلاً: "سيكون من الصعب تقديم توصية حول السياسة لتوفير المبالغ اللازمة لقطاع رئيسي من السكان في مواجهة [الحد الأعلى] الذي ظل منخفضًا حتى 2000 وحدة دولية.. "15 - قام باحث فيتامين (د) رينهولد فيث بكتابة مراجعة في عام 1999 تؤكد على سلامة 10000 وحدة دولية من فيتامين د في اليوم وتحدي المجتمع الطبي لإنتاج أي دليل على افتراض واسع الانتشار أن الجرعات تحت 10000 وحدة دولية يمكن أن تكون سامة. 10 في عام 2001 ، كتب إيان مونرو ، رئيس لجنة الطب والمعالجة بشأن سمية فيتامين (د) في مدح عمل فيث آند أبوس ، ووعد بأنه سيؤخذ بعين الاعتبار في اجتماع قادم للمعهد ، لكن لم يتم ذلك بعد. يحدث. بحث كانل الأدب عن تقارير الحالة من سمية من جرعات الدوائية من فيتامين D3. على الرغم من أنه وجد حالات من سمية فيتامين D2 ، إلا أنه وجد حالة واحدة فقط من سمية فيتامين D3: تناول رجل واحد مكملات فيتامين D لمدة عامين والتي تم تسميتها ، والتي تحتوي على 430 ضعف كمية فيتامين D كما تم إدراجه على الملصق.. أخذ ما بين 156،000 وحدة دولية و 2،604،000 وحدة دولية في اليوم لهذين العامين ، و "تعافى بشكل هادئ بعد التشخيص الصحيح ، والعلاج باستخدام الستيرويدات والشمس.. "10 (يمكنك قراءة تقريره عن سمية فيتامين (د) هنا. ) فيتامين (د) سلامة تأكد من الحصول على فيتامين (أ) أظهرت الدراسات AAnimal أن كل من الفيتامينات D و A تحميان من التأثيرات السامة للآخر - مما يوحي بأن سمية الفيتامينات قد تكون ناتجة عن عدم توازن الفيتامين أكثر من فيتامين فائض. في البشر ، تظهر مكملات فيتامين (د) من تقارير الحالة للسماح للإنسان المتوسط 75 كغ أن يأخذ 175000 وحدة دولية إضافية من فيتامين أ يوميا قبل أن تبدأ أعراض تسمم فيتامين (أ). 17 فيتامين (د) يزيد من الحاجة لفيتامين أ في الدجاج حتى بكميات صغيرة غير كافية لضمان التحرر من الكساح. وأظهرت إحدى الدراسات أن الجرعات الهائلة من فيتامين (أ) وحدها تسببت في مشاكل العظام والنمو في الديوك الرومية ، في حين أن الجرعات الهائلة من فيتامين (د) وحده تسبب مشاكل في الكلى - ولكن عندما تم الجمع بين هذه الجرعات ، لم تظهر الديوك الرومية أي علامات على السمية على الإطلاق.. 17 بما أن معظم الأطعمة الغنية بفيتامين (د) عالية أيضاً بفيتامين (أ) ، فمن المنطقي إما أن تستهلك تلك الأطعمة التي توفر كلا النوعين ، أو ، إذا كان المرء يتناول جرعات عالية من فيتامين د ، لتكملة فيتامين أ - أو لأخذ ملحق يوفر كلاهما ، مثل زيت كبد سمك القد.vitamin d 3 the best افلاموبالمثل ، إذا تناول المرء الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) أو تناول مكملات فيتامين (أ) ، فيجب على المرء أيضًا التأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين د.. بدون الكولسترول ، ليس هناك فيتامين دكولسترول و apos ؛ ق اتصال فيتامين د حميم. إنه تخليق الكولسترول الذي يوفر في نهاية المطاف تخليق فيتامين د ، وهو غذاء غني بالكوليسترول يوفر المصادر الغذائية لفيتامين د خلال أوقات السنة عندما يكون من المستحيل بالنسبة لنا أن نصنع. فيتامين (د) ليس أكثر من سبب للنظر في الكوليسترول الجيد للجسم. إن الأيام التي ينظر فيها إلى فيتامين (د) على أنه فيتامين غير وظيفي قابل للعلاج ، ببساطة ، من أجل استقلاب الكالسيوم وصحة العظام ، تختفي بسرعة في سجلات التاريخ. يتم التعرف بسرعة على فيتامين د كهرمونات مع عدد لا يحصى من الأدوار المهمة في الجسم - وبالتالي يعود الفضل في كل من هذه الفوائد من فيتامين (د) إلى الوراء عن قريبه وسلائفه ، والكوليسترول. الدرس؟ الكثير من أشعة الشمس والأطعمة الغنية بالكولسترول جيدة لك. إذا تخطيت الكوليسترول وتناول مكملات فيتامين د ، تأكد من أنها تحتوي على فيتامين D3 وليس فيتامين D2 - ويمكنك أن تشكر جزيئنا المفضل الذي وفر سلفًا لفيتامين D في الملحق الخاص بك. يمكنك الاطلاع على المراجع أو مشاركة هذه المقالة أو ترك تعليق أدناه. قراءة المزيد عن المؤلف ، كريس ماستر جون ، دكتوراه ، هنا. Cannel، John، "Vit D: When Why Where and How much،" Wise Traditions 2005 November 12، 2005 (lecture). آدامز وهوليس ، "فيتامين د: التجميعي ، الأيض ، والقياس السريري. ، اضطرابات العظام والأيض المعدنية ، فيلادلفيا: Lippincott Williams and Wilkins (2002) p.vitamin d 3 the best التعليمىوالكيمياء الحيوية: الطبعة الثالثة ، فيلادلفيا: ليبينكوت وليامز وويلكينز (2005) ص. ، "تأثير الموسم وخطوط العرض على التركيب الجلدي لفيتامين D3: التعرض لأشعة الشمس في فصل الشتاء في بوسطن وإدمونتون لن يعزز تركيب فيتامين D3 في الجلد البشري" ، J Clin Endocrinol Metab، Vol. "Symposium-in-Print: UV Radiation، Vitamin D and Human Health: An Unfolding Controversy: Daily Duration of Vitamin D Synthesis in Human Skin with Relation to Latitude Total Ozone، Altitude، Ground Cover، Aerosols and Cloud Thickness،" Photochemistry and Photobiology، 81 (2005) 1287-1290. ما لم تكن مصحوبة بعلامة نجمية ، فإن حقائق الكوليسترول هي من حقائق المغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية ، الإصدار القياسي 17 ، http: // www. GOV / fnic / foodcomp / البيانات / SR17 / wtrank / sr17a601. قوات الدفاع الشعبي وحقائق فيتامين د من سوليفان ، Krispin ، "معجزة فيتامين D ،" HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. غزاله / basicnutrition / vitamindmiracle. تشير العلامة النجمية إلى أن الحقيقة مأخوذة من NutritionData: "Nutrition Facts Calorie Counter،" http: // www. MSNBC: "الفطر لايت zapped مليئة فيتامين D ،" HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. ، "التوافر الحيوي لفيتامين D2 من الفطر المشع: دراسة في الجسم الحي. ، "فيتامين D2 أقل فاعلية من فيتامين D3 في البشر ،" مجلة الغدد الصماء السريرية والأيض ، المجلد. Cannel، MD، John Jacob، "The Truth About Vitamin D Toxicity،" http: // www.vitamin d 3 the best i omegaفي السنوات الأولى من اكتشاف "الكيمياء السريرية ، المجلد. ، Vitamin D، San Diego: Academic Press (1997) 3-11. ، "تأثيرات البرافاستاتين ، موانع اختزال HMG-CoA جديد ، على تخليق فيتامين د في الرجل ،" الأيض ، المجلد. ، "Lovastatin يقلل من مستويات Q الإنزيم في البشر ،" Proc Natl Acad Sci USA Vol. ، "متطلبات فيتامين د في الصحة والمرض" ، مجلة الكيمياء الحيوية والبيولوجيا الجزيئية الستيرويد ، 97 (2005) 13-19. Cannel، MD، John Jacob، "The Vitamin D Newsletter: April 2006 - Dr. Cannell الأجوبة القراء & apos؛ أسئلة ، "فيتامين د المجلس: HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. Masterjohn، Chris، "Vitamin A on Trial: Do Vitamin A Cause Hyeoporosis؟" التقاليد الحكيمة ، ربيع 2006. حقوق الطبع والنشر كريس ماستر جون 2005-2013. هذه المعلومات لا ينبغي أن تفسر على أنها نصيحة.
الفوائد الصحية لفيتامين C ، المعروف أيضا باسم حامض الاسكوربيك ، تشمل الوقاية والعلاج من داء الاسقربوط ، البرد العادي ، سمية الرصاص ، والسرطان. يساعد في تعزيز جهاز المناعة ، وخفض ضغط الدم ، وإعتام عدسة العين ، ومكافحة السكتة الدماغية ، والحفاظ على مرونة الجلد ، وشفاء الجروح ، والسيطرة على أعراض الربو. فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك هو واحد من العناصر الغذائية الأكثر فعالية والأكثر أمانا. وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومضاد للأكسدة قوية في تركيب الكولاجين ، مما يساعد على جعل الأوعية الدموية والعضلات قوية. جسم الإنسان ليس لديه القدرة على توليد فيتامين ج. لذلك ، يجب أن يتم استلامها من خلال الطعام والمكملات الأخرى. مصادر مهمة من فيتامين ج المصادر الهامة لفيتامين C هي الحمضيات مثل البرتقال والعنب. الفراولة ، التوت ، الملفوف ، القرنبيط ، الخضروات الورقية الأخرى ، الفلفل الأحمر ، البطاطا ، البروكلي ، الفلفل الحار ، الجرجير ، البقدونس ، براعم البروكسيل ، الكانتالوب ، الجربس ، وفاكهة الكيوي هي أيضًا مصادر غنية لهذا الفيتامين. إن طعام الطهي في درجات حرارة منخفضة ولفترة أقصر مهم للحفاظ على الفيتامين ج ومفيد. الفوائد الصحية للفيتامين ج يتم شرح الفوائد الصحية لهذا المضاد للأكسدة مذهلة بالتفصيل أدناه: يمنع داء الاسقربوط ويتسبب الاسقربوط من كمية غير كافية من حمض الاسكوربيك. تظهر أعراض مرض الإسقربوط بسبب إضعاف الأنسجة الضامة والعظام والأوعية الدموية التي تشمل الكولاجين.
vitamin c foodsفيتامين ج ، وهو مضاد قوي للأكسدة ، مطلوب لإنتاج الكولاجين. يعامل الباردة المشتركة فيتامين (ج) يعزز نظام المناعة في الجسم ، والذي يحمينا من البرد والسعال. إنه يسهل امتصاص الحديد وبالتالي يقوي مقاومة الجسم للعدوى. يخفض ارتفاع ضغط الدم يعاني الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم من مخاطر عالية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. فيتامين C يساعد في خفض ضغط الدم في الجسم. يعامل Vasodilation أدى العلاج بفيتامين C بشكل فعال إلى التمدد الصحيح للأوعية الدموية في حالات تصلب الشرايين وفشل القلب الاحتقاني وارتفاع الكوليسترول والذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم. وقد وجدت النتائج أن مكملات هذا الفيتامين تحسن تمدد الأوعية الدموية وتحمي صحة القلب والأوعية الدموية. علاج الرصاص السمية تعتبر سمية الرصاص مشكلة صحية حادة توجد في الغالب عند الأطفال ، وخاصة في المناطق الحضرية. تم العثور على نمو غير طبيعي ونمو في بعض الأطفال الذين يتعرضون للرصاص.إنهم يصابون بمشاكل سلوكية ، وتعوق في التعلم ، ويميلون أيضًا إلى الحصول على معدل ذكاء منخفض. قد يؤدي إلى تلف الكلى وزيادة ضغط الدم لدى البالغين. يمكن أن تقلل من مكملات فيتامين C مستوى الرصاص في الدم. علاج إعتام عدسة العين (اضطراب العين) إعتام عدسة العين هي أكثر حالات المشاكل البصرية شيوعًا. تم العثور على انخفاض في مستوى فيتامين C في عدسة العين البشرية أكثر شيوعا عند وجود إعتام عدسة العين. vitamin c & d foodsزيادة تناول حمض الاسكوربيك يزيد من تدفق الدم إلى مناطق العين في الجسم. يعامل السرطان وجد الباحثون أن استهلاكًا كبيرًا من الخضروات والفواكه الطازجة له صلة بالحد الأدنى من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن زيادة استهلاك فيتامين C يرتبط بانخفاض احتمال سرطان الرئتين والفم والأوتار الصوتية والحلق والقولون والمستقيم والمعدة والمريء. مكافحة السكتة الدماغية يساعد فيتامين ج في الحد من مخاطر السكتة الدماغية ، وهو نوع من أمراض القلب والأوعية الدموية. النظام الغذائي الكامل من الخضار والفواكه يوفر كمية جيدة من هذا الفيتامين ، والذي يحافظ على مستوى ضغط الدم المناسب. كما أنه يحمي الجسم من الجذور الحرة التي يمكن أن تكون السبب وراء السكتة الدماغية. يحسن مزاجك يلعب فيتامين ج دورًا رئيسيًا في إنتاج النواقل العصبية مثل النوربينفرين. أنها تؤثر على مزاج الشخص وحاسمة لأداء الدماغ السليم. يعزز الحصانة المناعة هي فائدة أخرى مهمة من هذا الفيتامين. ومن المعروف على نطاق واسع فيتامين (ج) لمساهمته في الجهاز المناعي وتنشيطه من الأوعية الدموية البيضاء في الجسم. إصلاح الجروح فيتامين ج يساعد على إصلاح الجروح. أنه يسهل نمو الأنسجة الضامة ، والتي تسرع عملية الجروح الشفاء. السيطرة على الربو حمض الأسكوربيك يساعد على تقليل أعراض الربو.vitamin c food sourcesفهو يساعد على الحماية ضد الآثار الضارة للتلوث في جسم الإنسان ، والتي غالبا ما تؤدي إلى أعراض تشبه أعراض الربو. 5 أفضل فوائد Pluots7 فوائد مهمة من الشمام أو الشمام علاج مرض السكري واحدة من الأسباب الرئيسية لمرض السكري ، كما وجدت في مختلف الدراسات ، هو انخفاض مستويات حمض الاسكوربيك. ملاحق فيتامين (ج) مفيدة كعلاج لمرض السكري ، لأنها تساعد في معالجة الأنسولين والجلوكوز. يمنع أمراض القلب كمية كافية من حامض الاسكوربيك ضروري لحماية الأوعية الدموية من الأضرار التي يمكن أن تسببها الجذور الحرة. هذا يمكن أن يكون سببا رئيسيا لأمراض القلب تسمى تصلب الشرايين. يعمل فيتامين سي كعامل وقائي ضد هذا المرض القلبي ، بالإضافة إلى العديد من المشاكل القلبية الأخرى.
يبدو وكأنه اتصال غريب: فيتامين D ونوعية النوم. ولكن إذا كنا نتذكر أن فيتامين د 3 هرمون من الناحية الفنية وأيضاً أن مستقبلات فيتامين د موجودة على كل نسيج في الجسم تقريباً - بما في ذلك الدماغ! يمكنك البدء في تخيل الرابط المحتمل. وجدت الأبحاث أن عامل الربط بين النوم وفيتامين د يبدو أنه الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي ينتج بشكل طبيعي من الغدة الصنوبرية عندما نكون محاطين بالظلام التام.. هو غالبا ما يستخدم كمكمل لمساعدة النوم ومساعدة أولئك الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة لإعادة ضبط إيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بهم (أي. هناك أيضا طرق غير تكميلية لتحسين إنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي. هنا نظرة فاحصة على الدراسات التي أشارت إلى أن فيتامين (د) قد يخفض فعليًا إنتاج الجسم من الميلاتونين ، وبالتالي يقلل من جودة النوم: دراسة # 1: فيتامين د والميلاتونين والتصلب المتعدد فحصت هذه الدراسة العشوائية مزدوجة التعمية 40 مريضاً يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد ، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية التي توجد عادةً في النساء ويرتبط أيضاً بحالة نقص فيتامين D. تلقى نصف المرضى جرعة منخفضة نسبيا من فيتامين D3 (800 وحدة دولية / يوم) بينما أعطيت النصف الآخر جرعة عالية نسبيا من فيتامين D3 (بلغ متوسطه 4،370 وحدة دولية / يوم) لفترة زمنية من عام واحد. في كلا المجموعتين ، تم قياس مستويات فيتامين (د) في الدم ومستويات البول في منتج تكسير الميلاتونين عند خط الأساس ، و 3 أشهر ، وكذلك استكمال الدراسة.. بعد 3 أشهر ، لم تكن هناك تغييرات في المجموعة منخفضة الجرعة ولكن المجموعة جرعة عالية أظهرت زيادة فيتامين د وضع وانخفاض إنتاج الميلاتونين. ومن المثير للاهتمام ، أنه بعد عام من المكملات ، كان لدى كلا المجموعتين مستويات أقل من فيتامين D3 وارتفاع إنتاج الميلاتونين. على الرغم من أن أسباب انخفاض نسبة فيتامين د في المجموعة عالية الجرعة غير معروفة ، فإن النقطة الأساسية هنا هي أن حالة فيتامين د وإنتاج الميلاتونين ترتبطان عكسياً. من ملاحظة: جميع المرضى في هذه الدراسة كانوا يتناولون عقار الإنترفيرون-بيتا الذي يستخدم لتقليل الالتهاب في الجهاز العصبي.. ربما لعب هذا دورًا في إنتاج الميلاتونين وفيتامين د؟ دراسة # 2: النساء بعد انقطاع الطمث يخضن لتخفيف الوزن هذه الدراسة تقييم حالة فيتامين D ونوعية النوم في النساء بعد سن اليأس يعانون من زيادة الوزن.
فيتامين د النهدي جرعة في اليومبدأت المواضيع مع مستويات الدم من فيتامين د من 10-32ng / مل (25-80 نمول / مل) وتم اختيارهم عشوائيا إما لبرنامج فقدان الوزن (نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وزيادة التمرين الأسبوعي) مع 2000 وحدة دولية / يوم من فيتامين د 3 أو حبوب الدواء الوهمي. بعد عام واحد ، ارتبط مقدار أكبر من التغير في مستويات فيتامين د مع زيادة الحاجة إلى تناول أدوية النوم ونوعية النوم بشكل عام ، وفقًا لمؤشر جودة النوم القياسي في بيتسبرج (PSQI). أظهرت النساء اللواتي نجحا في رفع مستويات دمهن فوق 32 نانوغرام / مل (80 نانومول / مل) تدهورًا متواضعًا لجودة النوم بنسبة 6. 2 ٪ مقارنة مع تلك التي لم تستوف هذه الحالة فيتامين (د) (تظهر طفيفة 5. من المهم أن نقول أولاً أن هذا البحث مبدئي ومحدّد تمامًا لاثنين من السكان: أولئك الذين يعانون من التصلب المتعدد والنساء بعد انقطاع الطمث يحاولون إنقاص الوزن. لا نعرف كيف يؤثر فيتامين (د) على نوعية النوم عند الذكور الأصغر أو إنتاج الميلاتونين في أولئك الذين لا يعانون من تصلب الأنسجة المتعدد.نحن لا نريد القفز إلى الاستنتاجات حتى الآن! لا سيما بالنظر إلى العديد من الفوائد من فيتامين (د) والتغيرات الطفيفة في نوعية النوم لوحظ في هذه الدراسة واحدة. فيما يلي توصياتي: اختبر مستويات دم فيتامين د. هذه هي الخطوة الأولى لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى رفع مستوياتك أو كمية فيتامين D3 التي يجب عليك تناولها يوميًا. إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين D3 أو لديك مستويات دون المستوى (أقل من 75 نانومول / مل كما تم قياسه من خلال فحص الدم) ، يجب أن تكون مكملاً بفيتامين D3 من أجل تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة خطيرة. إذا كنت قد بدأت مؤخراً بتزويدك بفيتامين D3 أو كنت قد قمت بزيادة الجرعة اليومية وكنت قد لاحظت تغييراً في عادات النوم ، فكر في تجربة تشغيل إما لتخفيض مدخولك أو التوقف تماماً (ستظل بحالة جيدة وصحية إذا فاتتك فيتامين د لمدة أسبوعين). فيتامين د النهدي جرعة شرابإذا كانت لديك مخاوف مزمنة بالنوم وكنت تستكمل بفيتامين D3 ، فكر في تجربة تجريبية لإزالة فيتامين D أو إضافة كمية صغيرة من الميلاتونين (1-3 ملغ / ليلة).إذا كنت قد وجدت علاقة شخصية بين مكملات فيتامين د ونوعية النوم الضعيفة ، تحدث مع طبيبك الطبيعي حول إيجاد جداول الجرعات البديلة للتأكد من أنك لا تزال تتلقى فوائد المستويات المثلى من فيتامين د بدون توقف النوم (على سبيل المثال: بعض أنظمة الجرعات لا تتطلب مكملات يومية!) نرجو أن تنام جيدًا الليلة! الدكتور.
بواسطة Raymund نُشرت في 2 يوليو 2013 المحدثة في 11 أغسطس 2014 أعتقد أن الكثير من المغذيات الصحية سيكونون يصرخون في هذه اللحظة بالذات ، أعرف أن الكثير من الناس سيقولون إن هذا غذاء دهني للغاية ، لماذا أفعل شيئًا كهذا. حسناً ، من فضلك استمع إلي أولاً قبل الحكم ، حيث أن هناك الكثير من الفوائد الغذائية على عظم اللحم البقري المتواضع. هل تعرف أن نخاع العظم غذاء مغذٍ للغاية ، بل إنه يعتبر غذاءً صحياً خلال العصر الفيكتوري؟ قيل أيضا أن الملكة فيكتوريا التي عاشت حتى سن 81 كانت مدمنة نخاع عظام مشوية وأكلت هذا كل يوم.. أعتقد أن معظم الناس يربطون هذا على أنه غير صحي لأن مجرد النظر إليه يسمعه بالفعل! حسنا هذا صحيح ولكن معظم الدهون (حوالي 70 ٪) في هذا النخاع غير المشبعة مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوع 2 من مرض السكري. يحتوي أيضًا على محتوى عالٍ من الحديد والبروتين ، بقولك أنك تحتاج أيضًا إلى الأخذ في الاعتبار أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مما يعني أن 50 جرام من هذه الكمية تحتوي على حوالي 500 سعرة حرارية ، لذا فكر في ممارسة التمارين الرياضية إذا كنت ترغب في الاستمتاع بها الفوائد على أي حال أي شيء في المبلغ الزائد سوف يكون سيئا بالنسبة لك. بعد أن قلت كل هذا مرة واحدة في حين أن هذا لم يصب حتى من دون تمرين رياضي ، على أي حال إذا لم تجرب هذا على الإطلاق ، أقترح عليك القيام بأفضل وصف سمعته حتى الآن لهذه الوصفة البسيطة من قبل أنتوني بوردين الذي يسميها الله زبدة . نخاع عظم بقرى ملح البحر فلفل أسود مطحون طازج ورق بقدونس مسطح خبز محمص يترك نخاع على وعاء مغطى في درجة حرارة الغرفة قبل الطبخ. ضع نخاع العظم في وضع مستقيم في صينية خبز مبطنة ثم تحمص في درجة حرارة 230 درجة مئوية لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يصبح نخاعها ناعماً.. ضعه في طبق صغير مع ملعقة صغيرة يمكن أن تدخل داخل العظم. يُتبّل بالملح والفلفل ويُزيّن البقدونس المفروم.
|